☑️ 전날 취침시간 - 전날 낮부터 안자고 낮잠만 30분 오후 5시쯤

☑️ 기상시간 - 없음

☑️ 근무시간 -아침 6시 부터 off



🍙 아침 - 
못먹음


🍙 점심 - 
pm01:30 비트루트 생과일야채 주스 250미리

pm02:30
돼지고기5조각.
해물쌀국수 면만 3젓가락. .라면으로 치면 4분의1정도

🍙 저녁 - 
pm07:00돼지고기2조각. 생과일주스2모금



▪ 수분 섭취량 - 1000

▪️ 활동량 - 5시간 걷기


▫️ 하루 소감 - 시차때문에 일부러 깨어있느라 먹는 게 좀 뒤죽 박죽이 되었어요. 지금 집이아니라 해외라서 체중계가 없어서 식단만 올립니다. 전날 조금만 먹어서 아침에 배가 고파 밥을 일찍 먹고싶었는데 단체생활이다보니 다들 밥을 먹었는데 혼자만 밥먹으러 갈수가없어서 쥬스로 허기를 달래다가 결국 늦게 점심을 먹었습니다. 다음 날 이른 아침부터 일해야 해서저녁에 8시쯤에 자기로 해서 저녁은 남은 돼지고기와 당근쥬스를 아주아주 조금만 먹고 자기로 했습니다.