체중이 제자리걸음이에요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

12시간 서서 일하는 직장인입니다.
이번에 비키니를 입어보자 하는 마음으로 운동을 시작한지 2달되었는데 체중이 3kg에서 제자리 걸음입니다..ㅠ

163/71에서 68kg 제자리 걸음이요..ㅠ

식사는 회사에서 8시 .11시.16시 에 나오고 거의 채식주위입니다.(16시 이후 먹지않음)

물은 항상 2리터를 넘게 마시고 있습니다.

운동은 짐데이 바디웨이트 챌린지와 레그레이즈 챌린지를 하고있고.그후에 유투브에 나오는 줌바댄스나?근력운동모음으로 하고있습니다.
(거의 일주일에 2~3번 운동 저녁 9시~.)

1시간 30분 운동 30분 후 단백질 보충제 섭취

휴무가 5번인데 그중에 2번은 과식하구여..ㅠ
어떻게 하면 더 효율적으로 뺄수 있을까요? ?????