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  • 정상몸무게
  • 초보2017.02.18 08:47218 조회0 좋아요
Q.체중이 줄지않아요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체중이 제자리걸음이에요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

12시간 서서 일하는 직장인입니다.
이번에 비키니를 입어보자 하는 마음으로 운동을 시작한지 2달되었는데 체중이 3kg에서 제자리 걸음입니다..ㅠ

163/71에서 68kg 제자리 걸음이요..ㅠ

식사는 회사에서 8시 .11시.16시 에 나오고 거의 채식주위입니다.(16시 이후 먹지않음)

물은 항상 2리터를 넘게 마시고 있습니다.

운동은 짐데이 바디웨이트 챌린지와 레그레이즈 챌린지를 하고있고.그후에 유투브에 나오는 줌바댄스나?근력운동모음으로 하고있습니다.
(거의 일주일에 2~3번 운동 저녁 9시~.)

1시간 30분 운동 30분 후 단백질 보충제 섭취

휴무가 5번인데 그중에 2번은 과식하구여..ㅠ
어떻게 하면 더 효율적으로 뺄수 있을까요? ?????

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  • 40댜짱
  • 02.18 10:25
  • 지금 하고 계신 운동과 음식섭취 방법이 맞지 않아서 그럴거예요~저도 그런적이 있는데 음식 방법과 운동 루틴을 다 바꾸었더니~빠지더라구요~
    근력 운동을 큰 근육 위주로 운동을 했다면 소근육 운동으로 이렇게 변화를 주세요^~
    그래야 몸이 적응을 안한다고 해요~
    중간에 요가나~필라테스 같은 운동 을 해보세요~
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.18 10:24
  • 일주일에 2,3번 운동하는건...체중을 빼고자하는거보다 유지 수준이라고 보시면 되요.ㅜㅜ
    3kg는..아마 체지방이 아니라..수분이나 붓기가 빠졌을 가능성이 매우 높구요.
    서서 일하는 시간이 길다해도 그건 노동이기에...체지방 빼는데는 큰 도움이 안돼요. 뭐 앉아서 하는 일보다는 나을테지만요.

    보다 정확한건..인바디를 한번 체크해보세요~ 체지방이 줄고 근육이 늘어서 체중이 제자리 걸음 일수도 있으니까요~
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정석
  • 예니Y
  • 02.18 10:12
  • 일단 과식을 안하시는게 좋을거같아요 :-) 그리고 채식위주로 드셨는데, 고등어같은 불포화지방산도 드셔야하고 고구마같은 탄수화물도 섭취해주셔야해요 운동을 많이하시더라도 운동을 해서 분해할 지방이없으면 근손실만 온답니다 ㅜㅜ 도시락에 고구마 계란 바나나 이렇게 가지고 다니시는게 좋을거같아요 :-)
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