다이어트

이설련
다신2017.02.19 11:31442 조회0 좋아요

[다신7기] ▫️19일차▫️이설련(완료)

수동은 확실치 않았나바요...?
디지털루 재보니..63.50.....
힝...ㅜㅜ

☑️ 전날 취침시간 - 새벽1시19분

☑️ 기상시간 - 11시09분

☑️ 근무시간 - 휴무

🍙 아침 - 11시30분 ~ 40분

스폐셜k 오리지널 / 우유100ml

🍙 점심 - 1시30분 ~ 2시

고구마1개 / 양상추 3장 / 닭가슴살 반개 / 우유100ml

🍙 저녁 - 외할머니가 오시는 바람에 감자탕 먹었어여..

1인분먹었어여...사진을 못찍엇어여ㅜ

▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수2L

▪️ 활동량 - 필라테스10분씩 5세트 / 마운틴클라이머 30회

스트레칭10분

▫️ 하루 소감 - 오늘 너뮤 많이 먹었어여ㅜㅜ

다신친구

마릴린위너박지원
02.20 02:04
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, 설련씨 ! 🌵

드디어 디지털 체중계 구입하셨군요 🙈

잘하셨어요, 기존의 유료로 프로그램을 진행할때에도
식료품에 많은돈을 쓰는건 권하지않지만
저울식 체중계를 갖고계신분들께
디지털체중계를 꼭 구입하시라 권유드려요 💪🏻

정말로 정확치 않으니까요 🤣

우선 저녁식사는 어쩔 수 없으셨다고
생각하더라도 점심식사량이 평소보다
많은 것 같아요 🌸

역시 주말이 조금 힘드시죠 ? 💧

일반식을 식사하시게 될 경우에는
같이 식사를 하는 상대방을 배려하기위해
굶는것보다는 똑똑하게 "나"자신을 위한
식사법을 만드는게 좋아요 👍🏻

가령 저는
누군가와 함께 밥을 먹어야 하는 자리가
있다면 국물은 절대 떠먹지않아요 ✊🏻

또 야채를 먹저 먹고
쌀밥에는 많이 먹어봐야 2-3스푼정도인 것 같아요 🌸

대신 상대방이 신경쓰이지않게
제가 먹을 수 있는 음식들은 최대한
열심히 맛있게 먹는답니다 !

감자탕이라면 그 안에 있는
뼈도 괜찮고 시래기도 좋고 감자도 한두알정도
괜찮아요 ❤

이렇듯 식사를 조절하는방법은
얼마든지 있어요 😌

설련씨께서 매번 같은 패턴의 식사를 유지하시는게
편하실지 몰라도 제가 보기엔 감을 잡지못하고
계속해서 같은 식단을 이어가다보면

이렇게 예기치못한 상황에서
조절을 하는 법이라던지 전 후 식사를
어떻게 챙기셔야 하는지 몰라

무작정 그날 하루를 망치시게될까
걱정이 많이 되었어요 ☺❤

때문에 매번 다른 식단을
구성해보시라 말씀드렸던거랍니다 💪🏻

수고하셨어요 !

점심식사량은 조금 줄이는게 좋겠어요 🌸
내일은 웨이트 하지 마시고 스트레칭 위주의 운동으로
하루를 보내보세요 🎉🎉
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