다이어트

roseee
초보2017.02.19 21:22268 조회0 좋아요

[다신7기]▫19일차▫roseee (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am 1:30

☑️ 기상시간 - am 6:10

☑️ 근무시간 - am 9:00 - pm 7:00

🍙 아침 -
am 7:00 우유한잔, 사과1개
am 11:00 견과류 1봉지

🍙 점심 -
pm 13:30 비빔밥 야채마니 밥1/3

🍙 저녁 -
pm 6:00 계란1개 , 우유1잔

▪ 수분 섭취량 - 2.0

▪️ 활동량 - 8시간 서서 근무

▫️ 하루 소감 -
주말이라 너무 바빴네요
다리가 들기도 힘들정도입니다!!
요즘 몸이 무거워서 찌뿌둥하네요ㅜㅜ

초보

roseee
02.20 21:34
마릴린위너박지원 생리예정일이 19일이라서 곧 할꺼같아요! 간식은 최대한 신경써서 챙기려고합니다! 좀 더 노력할께요
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다신친구

마릴린위너박지원
02.20 02:05
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, 'roseee'님 ! 🌵

중간에 간식을 챙기기는 어려우셨던거지요 ? ☺

바쁘신 상황속에서 노력해주셔서
너무너무 감사해요 ~ ! 🌸

점심이후의 공복시간이 길어
걱정이 되긴 하지만,

그래도 허기짐을
잘 버텨내고 잠에 드셨을거라 믿어요 💪🏻💕

내일은 일어나시자마자
뜨거운 물 한잔 후후불며 마시시고
씨리얼한그릇 드시고 출근해보세요 🙈

오늘의 하루가 어찌 흘러갈지
모르는 만큼 아침식사는 최대한
여유롭게 든든히 챙겨드시는게 좋아요 😉

오늘 너무 고생 많으셨어요 !
매번 노력해주시려 하는 모습에 감동을 받는답니다 💗
생리예정일은 언제이신가요 - ? 😌

누워서 예전에 별에서온그대라는 드라마에서
전지현이 하던"손발털기" 동작이 있어요 ! 💕

우스꽝스러워보일 수 있지만
붓기를 완화하는데 정말 좋은 동작이에요 👍🏻

혈액순환을 돕는데도 탁월하니
퇴근하셔서 꼭 5-10분정도 하고 주무세요 🎉

수고하셨습니다 🌸
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