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  • 새근새근
  • 정석2017.02.20 01:1645 조회0 좋아요
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02월 19일 (음식 989kcal, 운동 204kcal)
오늘까지만 야식 먹고 낼 부터는 다이어트 황금기 타서 감량 해보자!

  • 음식
  • 운동

989/ 1275

204/ 212

성공
(278)

아침식사 : 95kcal (9.61%)
쌀밥 (1공기, 60g) 88kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 6g) 7kcal

점심식사 : 212kcal (21.44%)
쌀밥 (1공기, 73g) 107kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) 8kcal
[롯데햄] 의성마늘햄 (1회분, 25g) 70kcal
북어국 (1인분, 30g) 13kcal
깻잎장아찌 (1소접시, 4g) 2kcal
배추김치 (1소접시, 40g) 10kcal
무 (1회분, 20g) 2kcal

오후 간식 : 505kcal (51.06%)
사과 (1회분, 179g) 93kcal
껌 (2개, 6g) 17kcal
[할리스] 망고 스무디 (1레귤러, 20ml) 18kcal
[페리카나] 양념치킨 (1마리, 58g) 159kcal
[페리카나] 후라이드 (1마리, 36g) 99kcal
[페리카나] 후라이드 (1마리, 43g) 119kcal

저녁식사 : 177kcal (17.90%)
쌀밥 (1공기, 100g) 147kcal
호두멸치볶음 (1인분, 20g) 30kcal

운동 : 204kcal
빠르게걷기 (30분) 114kcal
스쿼트(세트) (140회) 61kcal
L자 다리운동 (20분) 12kcal
런지 (60회) 17kcal

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