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  • 두아들짱
  • 정석2017.02.21 09:22195 조회0 좋아요
Q.40대초반워킹맘이에요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
두아들키우는워킹맘이에요.지금은두달정도집에서쉬었구요.3월이면다시새직장출근해요.40전에다이어트한번했다가요요와서살이쪄서다시시작중이에요.일주일세번.PT근력.체형교정운동하고.집에서틈틈히스트례칭하고.한약도한달먹고있는데몸무게변화가없어요.1키로만빠졌어요.겨울보면그나마좀빠진것같은데.한약도더먹어야하나요.비싸게먹는데.효과가없어요.조언부탁드려요.

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정석
  • 두아들짱
  • 02.21 10:49
  • 몸짱슈나리 네.감사해요.종종조언부탁드려요
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.21 10:47
  • 두아들짱 탄수화물은 안줄이셔도 될거 같은데요? 오히려... 단백질을 늘리셔야 할거 같아요.. 닭가슴살이나.. 연어.. 소고기 홍두깨살, 돼지고기 목살로요. 기초대사량이 1300인데.. 1000칼로리만 드시는건.. 너무 적게 드시는거 같아요. 너무 적게 드셔도.. 나중에 요요 와요. 평생 그렇게 먹고 살수는 없으니까요. 기초대사량 낮아지면.. 요요 올 가능성이 높아지는거니까.. 안낮아지려면.. 운동하면서 잘 챙겨드시는수밖에 없어요.. 근육량이 늘면서.. 기초대사량이 높아졌거든요. 거의 5~600정도요. 그래서 지금은 좀 먹어도... 쉽게 살이 찌지 않아요. 물론 그만큼 운동도 겁나 열심히 하고는 있지만요..ㅎㅎ;;
    암튼.. 포인트는.. 잘 챙겨드시는거.. 특히!! 근육 지키시려면.. 운동후에 1시간 30분 안에 꼭!! 탄수화물, 단백질 챙겨드셔요..ㅎㅎ
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정석
  • 두아들짱
  • 02.21 10:35
  • 몸짱슈나리 네.다행히전근력이보통사람들보다많다고하네요.탄수화물을좀줄여서해야할것같아요.기초대사량은1300정도나오는데괜찮은가요?
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.21 10:21
  • 두아들짱 저녁도 잘 챙겨드세요~^^ 다이어트 한다고 저녁 안먹는건 잘못된거에요. 저는 하루에 3끼. 간식 2번 먹었는데 운동 끝나고 먹는 마지막 식사가 밤 10시였어요. 그래도 살 17kg나 뺐어요. 그러니..다이어트 식단으로 조금씩 자주 잘 챙겨드세요~^^ 그리고...불면증은 다이어트할때 올수 있대요. 이건 진짜 제가 진료받은 의사 선생님께서 그러셨어요.

    밤 늦게라도..꼭 챙겨드세요. 다이어트식단으로요.
    1000칼로리는 좀 적을수도 있겠다 싶어요..인바디 체크해보시고..기초대사량만큼은 꼭 드세요~
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정석
  • 두아들짱
  • 02.21 09:46
  • 몸짱슈나리 네.지금식단은거의천칼로리미만으로섭취하는중이에요.아침은보통통밀식빵한두개.블랙커피.가끔삶은계란두개.점심은일반식이나현미밥3/1정도.저녁은최대한안먹거나.한두숟가락정도.애들먹다남은것조금..어젠너무무리하게운동했는지오늘아침엔머리가아프네요. 제가다이어트시작한저번달부텨잠을푹못자요.매일꿈꾸고.잠도잘자야한다고하는데.안먹어서그런가요?
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.21 09:38
  • 아~ 제 글에 댓글 달아주셨던 분이시네요..ㅎㅎ
    식단 조절은요? 다이어트는.. 운동보다 식단이 더 중요하더라구요.. 식단 조절 어떻게 하고 계세요?
    식단이.. 중요해요..ㅜㅜ 힘들지만 어쩔수 없더라구요..
    한약은.. 저도 먹어봤는데.. 먹을때 뿐이고.. 비싸기만 하고.. 나중에 유지까지 해주지는 못하기때문에 돈 들인만큼 가치 있는거 같지는 않아요. 저는 개인적으로 추천하지 않습니다.
    다이어트 식단으로 조금씩 배고프지 않게 자주 챙겨먹는걸 추천드리지만.. 그게 여의치 않으신다면 한식 위주로 국물없이 현비밥으로 드시는걸 추천드립니다. 식단.. 꼭!! 하셔야 체지방이 잘 빠질거에요..
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