view-top

  • ssizewant
  • 정석2017.02.24 08:18314 조회0 좋아요
  • 4
Q.통통에서 마름 갈 수 있는 홈트레이닝 루트 추천해주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
두달째 다이어트 중인 다이어터입니다.
1달 동안 뚱뚱에서 4키로 정도 빼서 현재 키-100=몸무게 인 상태에요!

지금까지는 몸좀 풀자 라고 생각해서 1주일에 5일이상 30일 스쿼트,런지,플랭크 챌린지/ 강하나 전신스트레칭/ 강하나 하체스트레칭/ 10분복근운동/ 티파니허리/ 마일리사이러스 섹시레그/ 레베카팔운동 등 중 그날그날 선택해서 약 1시간 30분 정도씩 운동하고 있는데 아무리 생각해도 운동량이 부족한거 같아서요ㅠㅠ

식단은 하루 1100~1400정도로 유지하고 있고 앞으로는 점점 줄여갈 예정입니다.

현재 외국에서 생활하는데 날씨가 정말 심각하게 안 좋아서 밖에서 걷기는 무리이고 홈트레이닝으로 운동을 체계적으로 하고 싶어요. 지방을 덜고 근육을 채울 수 있는 1시간~2시간 정도의 효과 좋은 다이어트 운동 루틴 추천해주시면 정말 감사하겠습니다 :)

프사/닉네임 영역

  • ssizewant
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 예니Y
  • 02.24 11:03
  • 운동은 꾸준히 해주시는게 좋아요 :-) 저는 가벼운 스트레칭 후 유산소로 몸에 열을 좀 낸 후 복부 -> 다리순으로 운동을해요 왜냐면 다리가 후들거리면 복부운동도 하기힘들거든요 ㅠㅠ 다신트레이너 어플 받으셔서 무릎에 무리가지않을 운동들 위주로 30일 프로그램 하시면 의무감도 생기면서 휴식시간도 알맞게 주어지고 좋더라구요 :-D 마지막에는 쿨다운으로 강하나 하체스트레칭 하는편이에요! 저는 다리쪽이 많이뭉쳐서 ㅎㅎ 전신도 하시면 좋겠죵? 외국에 계시는데도 의지가 남다르네요 화이팅입니다 😊😊
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동