- ae@bree
- 정석2017.02.24 22:5241 조회0 좋아요
02월 24일 (음식 1502kcal, 운동 756kcal)
3끼 양 적게, 필수 영양소 골고루, 최대한 오후 6시 안에 먹기! 오늘 기운빠지고, 신경도 날카로워져서 7시 20분 쯤 저녁 밥을 조금먹었다. 그래서 힘 내서 운동 할 수 있었다. 골고루 몸에 좋은 음식들로 챙겨먹고 꾸준히 운동하자!!!! 6일차 운동 클리어!!!
- 음식
- 운동
1502/ 1881
756/ 314
성공
(821)
아침식사 : 746kcal (49.67%)
| 흰밥 (1공기, 210g) | 313kcal |
| 토마토소스 (1종지, 100g) | 300kcal |
| 김치볶음 (1인분, 38g) | 33kcal |
| 콩볶음 (1소접시, 17g) | 100kcal |
점심식사 : 390kcal (25.97%)
| [서브웨이] 스테이크 치즈 샌드위치 (1회분, 258g) | 390kcal |
오후 간식 : 0kcal (%)
| [나우인터내셔널] 페리에레몬 (1회분,150g) | 0kcal |
저녁식사 : 366kcal (24.37%)
| 흰밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
| 깻잎 (8장, 10g) | 4kcal |
| 닭발볶음 (1회분, 105g) | 189kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 5g) | 2kcal |
| 달래된장찌개 (1/2인분, 125ml) | 37kcal |
운동 : 756kcal
(마일리 다리운돗)동작 하나하나 자세 흐트러지지 않고 하려고 노력했다. 이제 중간에 쉬거나 멈추지 않아도 완주 할 수 있다. 매일 매일 꾸준히 해야지. 어제는 땀이 덜 났었는데, 오늘은 다리에도 땀이 맺혔다.
(티파니 허리운동)여태까지 중에 가장 잘 따라했다. 박자도 이제 맞출 수 있고, 몸치 같은 모습이 많이 없어졌다. 이제 이 운동은 어떤 근육을 써야하는지 알것 같다. 6일차 운동도 클리어!!!
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 18kcal |
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