- 베하티
- 초보2017.02.24 23:5235 조회0 좋아요
02월 24일 (음식 985kcal, 운동 300kcal)
1주일차 다이어트 일기!
- 음식
- 운동
985/ 2170
300/ 362
성공
(1124)
아침식사 : 256kcal (25.99%)
| 흑미밥 (1공기, 110g) | 153kcal |
| 미역초무침 (1소접시, 30g) | 12kcal |
| 배추김치 (1소접시, 10g) | 2kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
점심식사 : 183kcal (18.58%)
| 흑미밥 (1공기, 100g) | 139kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 5kcal |
| 두부 (1회, 50g) | 39kcal |
오후 간식 : 296kcal (30.05%)
| [다신샵] 단백할시간 화이트 (1개, 35g) | 137kcal |
| [다신샵] 단백할시간 블랙 (1개, 35g) | 159kcal |
저녁식사 : 250kcal (25.38%)
닭김치볶음탕은 닭가슴살 부위만 먹고 김치, 감자, 양파 먹음
| 흑미밥 (1공기, 110g) | 153kcal |
| 닭볶음탕 (1인분, 80g) | 97kcal |
운동 : 300kcal
오늘부터는 L자 다리도 추가~
오랜만에 방송댄스도 달렸당 힘들다ㅠ
| 플랭크 (40초) | 4kcal |
| 아기 자세 (1분) | 4kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 방송댄스 (35분) | 245kcal |
| 싯업 (30회) | 21kcal |
| 레그레이즈 (0회) | 0kcal |
| 크런치 (12회) | 2kcal |
| 플랭크 (40초) | 4kcal |
| 마운틴클라이머 (3회) | 2kcal |
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