중2학생인데요 몸무게 67에 키가 163이에요 69에서 60 갔다가 다시 7키로정도가 쪄버렸어요 정말 후회되긴하지만 다시 한번 끈기있게 해보고싶어요 목표는 7월달까지지만 솔직히 이번엔 장기간이에요!
하지만 지금 중2라서 학업에 충실하는것이 가장중요하다고 생각하지만
제몸이 이렇게 뚱뚱하게 건강하지 않다는게 싫어요 저는 일단 3월부터는 학교에가야되요
일단 식단을 짜보았는데 봐주세요!

아침-과일류 (사과1개&바나나1개&제철과일) 고구마&요거트&시리얼&계란&두유&아몬드브리즈
요거트는 시리얼있으면 시리얼이랑 블루베리랑 같이먹는편이에요 여기서 택3가지로 먹어요! 영양소는 겹치지않고 탄단지 생각해서 든든히먹고

점심- 급식1/2 튀김류같은것은 나와도 먹고 밥은 반만 먹고 국은 찌개면 안먹고 그냥 미역국이나 이런거면 건더기는 먹어요 짠음식은 잘먹지않아요 급식이라도 먹고 음식생각은 덜어요 그니깐 주말에도 점심은 자유식에 배가 꽉부르지않게요

간식-미주라토스트2조각& 아몬드10호두1 택 1

저녁-참치&닭가슴살&계란 택1 샐러드&쌈채소 택 1 고구마&씨리얼 택1 이정도로 먹어요
또는 일반식 1/4먹어요

너무 적은양인가요?? 어쩔때는 채소볶음도 먹고 생선도 구워서 먹고해요 잘못된점 꼭 부탁드려요

운동이 문제에요 제가 다리가 굵어요 다리가 되게 잘 저리고 순환이 안돼는느낌도 들어요 보통 평일엔 학교빼면 학원합쳐서 5시간넘게 정도 앉아있어요
운동은 평일에는 와이드스쿼트랑 요가 스트레칭을 할거구 하체스트레칭은 꼭하려구요
주말에는 홈트레이닝으로 티파니허리.레베카7분복근.레베카힙.이소라팔을 할거에요!

시험기간에는 어떻게해야할지.. 제발 도와주세요 꼭 다이어트성공해 입맛도 변하고싶어요