☑️ 전날 취침시간 - 22시30분

☑️ 기상시간 - 10시30분

☑️ 근무시간 -휴무



🍙 아침 - 
10:40 무당 요거트 100g+ 바나나 반개+ 방토10개+ 햄프씨드+ 카카오닙스


🍙 점심 - 
12:00 잡곡밥1/2 , 닭가슴살 계란 볶음
14:00 방토10개

🍙 저녁 - 
18:00 바나나1개, 계란1개, 아몬드브리즈 1컵



▪ 수분 섭취량 - 1L

▪️ 활동량 - 침대에서 뒹굴뒹굴... ㅠㅠ


▫️ 하루 소감 - 오늘은 잠을 12시간을 잤네요 ㅠ 평소 일할때도 적게 자는 편은 아닌데 잠이왜이렇게 많은지 모르겠어요 ㅠㅠ
확실히 쉬는날은 물도 안먹게되고 침대에 누워서 티비만 보네요 ... 활동이없으니 식단조절은 좀 더 잘 되는것 같은데 너무 안움직이게돼요 ㅋㅋ
오늘은 일요일이니 다음주 식단을 일주일치 미리 짜보았답니다 ! 한주간 잘 지킬수있도록 노력해보려구요^^
내일은 체중재는 날이니 나중에 자기전에 강주변 좀 걸으러 나가야겠어요 ㅠㅠ