☑️ 전날 취침시간 - am4:00

☑️ 기상시간 - am10:00

☑️ 근무시간 - pm5:00~am12:00



🍙 아침 -
am10:10
씨리얼30g 두유130g
am11:00
견과류1줌30g


🍙 점심 -
pm1:00
사과1/3개100g 아이스아메카노1잔
pm4:00
하루견과1봉


🍙 저녁 -
pm5:00
리코타치즈&치킨샐러드(소스1/2)



▪ 수분 섭취량 - 5L

▪️ 활동량 -
교회가서 예배드리고 엘리베이터대신 계단이용 만보이상걷기 스쿼트50회 옆구리운동200회 복근운동50회


▫️ 하루 소감 - 오늘은 나름 잘된것같아요~ 오늘은 하루종일 물을달고살았네요..ㅋㅋ 계속 무기력하고 울적해서 입맛이없었는데 그래도 챙겨먹으려 노력한것같아요..