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Q.유산소-무산소 운동순서.. 큰차이있나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

습관적으로 유산소먼저하고 무산소하고 끝내게되는데
다른글 보니 무산소 먼저하는게 좋다고 그러더라구요
큰 차이 있을까요?

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laily
02.26 17:53
몸의 제1의 에너지원은 탄수화물이에요 그래서 운동 초반 30분은 탄수화물이 연소되고 그 후부터 지방연소가 되기때문에 무산소운동후에 유산소운동을 해주는게 더 효과적입니다
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상쾌한아침
02.26 15:09
근력운동후 유산소운동을 하면 체지방을 빠르게 체지방을 연소시켜요
유산소운동을 먼저하면 탄수화물을 먼저 사용하다가 지방을 태우죠
무산소후 유산소 운동이 체지방 빼는데 효과가 좋아요
그리고 공복 유산소 30분도 바로 체지방을 연소시킨다고 하죠~~
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Hoo!!
02.26 15:06
아뇨 차이 거의 없어요 나만 살을 빼는게 우선이면 유산소 먼저 근육 키우는게 우선이면 근력운동부터 하시는게 좋아요 힘이 남아돌 때 주력 운동에 힘쓰는거죠 전에는 근력 후 유산소가 좋다고 했는데 최근 연구에서 큰 차이 없다고 나왔어요
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