☑️ 전날 취침시간 - 12시30분

☑️ 기상시간 - 6시




🍙 아침 - (7시)
무가당수제요거트3스픈. 카카오닙스1스픈. 생블루베리2스픈. 고구마1개

■오전간식10시10분 -유자즙1포


🍙 점심 - (12시40분)
코다리찜동태3조각.콩나물무침. 청국장에들은 두부2조각.잡채에 있던시금치와버섯1젓가락.

밥은 가져와서 먹지 않았어요.
코다리를 원체 좋아해서..
^^
오늘도 물 많이 먹어야겠어요^^

■오후간식 4시30분-다이어트고구마빵 1/2개


🍙 저녁 - (7시30분)
팽이버섯야채샐러드(야채믹스. 팽이버섯1/2봉지. 계란1개) + 요거트레몬드레싱



▪ 수분 섭취량 - 
오전공복 0.3리터.
운동하며 0.3리터
집에서0.5리터.
오전회사에서 연한 아메리카노 0.5리터.
오전회사에서 물0.5리터.
점심식사때0.5리터.
오후회사에서 1리터.
집에서 0.5리터.


▪️ 활동량 - 
(6시~6시50분)오전공복운동-근력&스트레칭
(8시40분~9시)걸어서 회사출근.
(6시40분~7시)걸어서 퇴근.
(8시30분~10시)유산소1시간,근력30분


▫️ 하루 소감 -
내일이 마지막이네요.ㅜ ㅜ
혼자서도 잘 할수있을지 걱정이 앞서는 오늘이었답니다.

오늘은 간식도 제때 챙겨먹으려고 가방에 한가득 챙겨갔는데 오전,오후 한번씩 간식 때를 놓쳤어요.
확실히 간식이 적으니 허기가 지고 식사를 했음에도 배가 고프네요.
오늘 밤이 무척 길 것 같아요.

♥ 공복체중 ♥