다이어트

물마실시간
정석2017.02.27 21:27143 조회0 좋아요

Q.운동시간

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

꿀팁 칼럼? 보니까 적당한 운동을 해야된다고 1시간~1시간30분이 적당하다더라고요....ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 보통 2시간반~4시간 운동하는데 런닝머신 1시간동안 걷고 뛴 후에 근력운동하고 스트레칭하고 그러는데 너무 무리한운동을 하는건지....
다른분들은 운동 어느정도하세요?

저는 키 165에 몸무게 73키로였다가 10키로빼서 63키로가 됐다가 최근에 우울증때문에 멈췄더니 몸무게가 3~5키로 찐상태로 헬스장 등록해서 내일되면 헬스장다닌지 2주되는날이예요.

입문

독설구라
02.28 00:19
강도와 신체능력에따라 다르지만, 90분이 넘어가면 젓산이 급속도로 증가합니다.
이 피로젓산은 근손실을 가져옴과 동시에 면역력도 떨어뜨립니다.
근손실이 누적되면 근량감소로인한 기초대사량이 저하되고,
면역력이 떨어지면 "항상성"이 깨진다는 결론이죠.
항상성이 깨진다는건! 질병유발과 기존체중으로 돌아가면서, 폭식을 유발시키고 이는곳 요요현상으로 나타납니다.
절식과 무리한 운동은 항상성이 깨지지만,
적당한 운동과 휴식은 약입니다
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