28일차 눈바디



👋28DAY 식단양식

1day 56kg 👉 28day 52.7kg / 총 3.3kg감량


🌚 전날 취침시간 - am2:10


🌝 기상시간 - am 8:45


☑️ 근무시간 - pm8:00~am12:00



🍙 아침 -
am9:20
씨리얼30g 우유150g
am10:10
견과류1줌25g


🍙 점심 -
pm12:30
양상추60g 닭가슴살1덩어리90g 씨리얼5g 발사믹드레싱1큰술10g 코코넛밀크1팩
pm2:00
견과류1줌25g


🍙 저녁 -
pm5:20
뉴트리밀홀그레인1팩 바나나1개



▪ 수분 섭취량 - 3L


▪ 특이사항 -
만보이상걷기 옆구리운동200회 스트레칭10분 플랭크1분 와이드스쿼트50회


▫ 28DAY 소감 -
벌써 마지막이라니..ㅠㅠ 너무나 아쉬워요.. 짧았지만 그래도 목표치에 가까워져서 너무나 기분좋은 한달이었습니다!😄
지금까지는 항상 극단적인 다이어트로 강박증에 폭식증까지 생겨서 요요를 달고 살았었는데.. 그덕에 스트레스로 인해 엄청 아프고 엄청난 요요로 팀퇴출 위기까지 왔었는데 이렇게 배고픔에 시달리지 않고 체계적인 다이어트를한건 처음이라 너무 행복했어요ㅎㅎ 게다가 강박증과 폭식증까지 거의 나아져서 절제할수 있게 된 점이 가장 좋은것같아요!😍😍 얼마남지 않은 목표치 위너님이 알려주신대로 꾸준히 해서 꼭 달성할게요💕 정말정말 감사합니다🖒🖒 페북에서 봤을때부터 너무나 팬이었고 동경의 대상이었던 마릴린님께 코치를 받을수 있는 기회를 주셔서 정말 감사해요😁

p.s 로즈퀸 - hot in here 저희팀 곡 입니다ㅎㅎ 신나는곡이니 운동하실때 들어봐주십사 살포시 적어보아요🙈 다시한번 너무너무 고맙습니다💕💕