28DAY 식단양식

1day 54.8kg 👉🏻28day 51.0 kg / 총3.8 kg감량

🌚 전날 취침시간 - 11시

🌝 기상시간 -7시

🍙 아침 -
AM 8시 우유200ml, 고구마
9시 우엉차 500ml
10시 사과 반쪽
11시 우엉차 500ml

🍙 점심 -
PM12시 우유200ml, 고구마
1시 우엉차 500ml
2시 사과반쪽
3시 우엉차 500ml
4시 견과류
5시 마테차 500ml

🍙 저녁 -
PM6시 고구마, 우유200ml

▪ 수분 섭취량 - 3.6리터

▪ 특이사항 - 8정거장 걷기

▫ 28DAY 소감 -
첫째 아이 어린이집 수료 후 첫째 둘째 모두 집에 있어서 따로 운동할 시간이 없었던것도 있지만..
여행중에 식단이 살이 잠깐 찌웠던거 같아요;;
목표는 49키로대였는데.. 아쉬움이 남는 7기네요--;
그래도 위너님이 큰 힘이되었어요^^~
감사해요..
28일동안 너무나 고생하신 위너님 덕분에 3.8kg감량할수 있었네요~ 오랜만에보는 51키로예요^^*
위너님 없이도 계속 다이어트 해나가는게 7기의 남은 과제일테지만...
식습관이 얼마나 중요한지 한번 더 깨달을수 있는 귀한 1달의 시간이었네요..
마릴린 다이어트에 도전할수 있도록 기회를 준 다신관리자님..
그리도 좋은 프로그램으로 함께 해주신 위너님~
너무 감사합니다^^*
적은량이어도 배고프지 않게 하루를 지내는 법을 배웠네요~ 그리고 살찔 수 있는 음식 먹은 후에도 다시 클린한 식단으로 돌아가는 법두요..
조만간 비포 애프터에 49kg로 후기 올릴 그날을 기대하며.. 더 더 화이팅할께요~*