- 벚꽃보러
- 정석2017.03.01 00:0544 조회0 좋아요
02월 28일 (음식 1004kcal, 운동 1200kcal)
3월달엔 꼭 몸무게 40대 찍고싶다
- 음식
- 운동
1004/ 1103
1200/ 184
성공
(1115)
아침식사 : 220kcal (21.91%)
두부마요미주라, 키위샐러드
| 두부 머스마요 (10회분, 40g) | 40kcal |
| [미주라] 오곡토스트 (3개, 24g) | 90kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 37kcal |
| 한라봉 (1개, 35g) | 17kcal |
| 양상추 (1인분, 70g) | 8kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
점심식사 : 377kcal (37.55%)
두부고구마빵 티라미수
| 두부 머스마요 (10회분, 140g) | 140kcal |
| 찐고구마 (1개, 90g) | 114kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 61kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 8g) | 41kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 90ml) | 21kcal |
오후 간식 : 80kcal (7.97%)
| [미주라] 오곡토스트 (2개, 16g) | 60kcal |
| 두부 머스마요 (10회분, 20g) | 20kcal |
저녁식사 : 327kcal (32.57%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 옥돔 (1회분, 100g) | 110kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 20g) | 9kcal |
| 새송이버섯 (1개, 20g) | 7kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 딸기 (1개, 30g) | 7kcal |
| 한라봉 (1개, 30g) | 15kcal |
운동 : 1,200kcal
| 마일리사일러스 하체m (17분) | 210kcal |
| 마일리 복근 (10분) | 80kcal |
| 캐시 안벅지 (7분) | 87kcal |
| 티파니 허리운동 (6분) | 42kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
| 러닝머신 (20분) | 96kcal |
| 마일리사일러스 하체m (17분) | 210kcal |
| 마일리 복근 (10분) | 80kcal |
| 마일리 사일러스 팔 (10분) | 65kcal |
| 이소라 다이어트1 (4분) | 30kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
| 케틀벨 스윙 (15분) | 210kcal |
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