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  • 태융이
  • 초보2017.03.01 11:3275 조회0 좋아요
Q.조언해주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이제유지단계로 접어들었는데 다이어트할때 거의500~600정도로
먹어와서 요요가올까걱정이되네요ㅠㅠ이제아침은 일반식먹고있고
개학이라 점심에 급식 반만줄여서 먹을예정이에요!대신 아침은간단히먹고요
그리고 운동은공복 30분하고 학교다녀와서 근력운동하고 유산소조금할생각입니당
ㅇ방학보다시간이없어서 운동량을 좀줄일려고하는데 괜찮겟죠..?
그리고 이제먹는양을 늘리고싶은데 어떻게할까요..알려주세요!

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  • 태융이
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댓글리스트

초보
  • 태융이
  • 03.01 13:54
  • 상쾌한아침 넹하루세끼다챙겨먹었어요!찌개나국은 안먹었고
    학교다닐때는 섭취량이700정도된것같네요 ㅎㅎ
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지존
  • 상쾌한아침
  • 03.01 13:52
  • 태융이 하루 세끼를 드신건 맞으시죠?
    일반식 했는데도 섭취량이 저정도면 아침 저녁을 정말 조금 드셨겠어요.
    전 공복유산소할때는 30분 하는데 300칼로리 넘게 소모되게 하는데 운동을 줄이셔야 한다면 강도를 높여주셔야겠네요
    한달만에 체지방을 전 많이 줄였는데 아무래도 점핑잭을 열심히 한 효과도 있는듯해요.전 조금씩 늘여서 요즘 700개 정도 하는데
    점핑잭도 한번 해보세요.
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초보
  • 태융이
  • 03.01 13:44
  • 몸짱슈나리 한번에늘리진않을꺼고 조금씩늘릴생각이에요ㅠㅠ유산소는
    싸이클하고있어요!
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초보
  • 태융이
  • 03.01 13:43
  • 상쾌한아침 감량할때 일주일에3번정도는 일반식했구요!
    학교를다녀서 점심엔 일반식먹었어요!
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 03.01 13:27
  • 갑자기 먹는양 늘리고 운동량 줄이면 요요는 당연히 옵니다. 운동할 시간이 부족하신거라면 강도를 높이시는걸 추천드려요~^^ 유산소 운동이라도..그냥 걷는거보다 마운틴클라이머나 버피테스트, 케틀벨 스윙 같은걸 하는게 더 강도 높고 힘들어요.
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지존
  • 상쾌한아침
  • 03.01 13:25
  • 다이어트 기간이 얼마동안 이었는지 모르겠지만 식이를 워낙 타이트하게 하셔서 기초대사량이 좀 떨어져 있지 않을까 싶어요.
    시간내서 가까운 보건소에 들려서 인바디 해보시는 것도 좋아요.
    인바디가 절대 기준치는 아니어도 내몸의 근육량이나 체지방률,기초대사량을 한눈에 볼 수 있으니 앞으로의 식단이나 운동 방식에 참고가 많이 된답니다
    감량할때 일반식 전혀 안하셨다면 일반식 두끼에 운동량도 줄이면 체중이 늘 가능성도 있겠죠.
    그전에 너무 절식한것이 ㅠㅠ
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