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  • aawldn
  • 초보2016.01.09 18:19225 조회0 좋아요
Q.운동이랑 식단칼로리좀 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
평일
식단칼로리 700~900

운동
아침 : 런닝머신걷기 50분
런닝머신뛰기 10분
싸이클 30분

저녁 : 마일리 하체운동 17분짜리
마일리 복근운동 12분짜리
마일리 복근운동 7분짜리
강하나 하체스트레칭

주말
식단칼로리 1000~1500

운동
아침 : 마일리 하체운동 17분짜리
마일리 복근운동 12분짜리
마일리 복근운동 7분짜리

점심 : 마일리 하체운동 17분짜리
마일리 복근운동 12분짜리
마일리 복근운동 7분짜리
버피테스트 60회

저녁 : 런닝머신걷기 50분
런닝머신뛰기 10분
싸이클 30분

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댓글리스트

초보
  • aawldn
  • 01.09 21:46
  • skinny여왕 키가 작아서 목표몸무게가 39인데 잘할수 잇을지 모르겟네요ㅠㅠ
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지존
  • skinny여왕
  • 01.09 21:39
  • aawldn 전 운동은 그것보다 많이 하진 않았지만 3~4개월 꾸준히 해서 15키로 감량했네요.
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초보
  • aawldn
  • 01.09 21:20
  • 날씬해질수있다! 힘들어죽겟어요ㅠ
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초보
  • aawldn
  • 01.09 21:20
  • skinny여왕 일주일째 하고잇어요
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지존
  • skinny여왕
  • 01.09 20:44
  • 아무리 좋은 계획도 끈기있게 실천하지 않으면 원하는 결과 얻기 어렵지요.
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지존
  • skinny여왕
  • 01.09 20:42
  • 얼마동안 하셨나요?
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초보
  • 날씬해질수있다!
  • 01.09 20:13
  • 와~~운동많이하시네요~ 대단하세요~
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