다이어트

Q.무릎에 무리안가게 체중감량&하비탈출 할수있을까요ㅠ

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연골연화증 때문에 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 해야하는데 ㅠㅠ 체중감량과 하비탈출을 할수있을까요 ㅜㅜㅜ그래서 유산소는 제외하고 당분간 근력운동만 하려고 하는데 운동처럼 큰효과는 보기 힘들려나요 ㅠㅠ
전신운동 무릎에 무리가가지 않는운동 알고계시면 공유좀부탁드려요..

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댓글리스트

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계란먹자
03.03 20:09
저도 연골연화증이에요ㅜㅜ..
초반엔 좀 쉬운 홈트 따라하면서 익숙해지면서 단계올려갔어요..
유산소는 걷기나 스텝퍼하는데
스텝퍼도 무릎 쭉쭉피면 무릎 아작나서
최대한 신경써서하구요.ㅠ
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밍냐밍
03.03 16:47
저는 앉아서 하는 운동부터 시작했어요!
현재 다시 다이어트 시작하는데 이번에도 무리안가게 앉아서 운동하는거 하고있어요.
요가, 스트레칭 다리위주 일주일 해주고 엎드려서하는 운동 추가하고 나중엔 서서하는거 이런식으로 했어요.
전 글램디 다이어트 보면서 하고있는데 왠만하면 다리에 그리 무리가 안가더라고요!!
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