다이어트 하고 변비가 생겨서 (원래는 하루에 한 번씩은 갔습니드ㅠㅠ) 힘듭니다 ㅠㅠ
식단은 하루에 거의 1000칼로리 정도 먹는데 변비 때문에 식단을 변비에 좋은 식단으로 바꾸어도 일보기가 힘들어요
주로 고구마나 계란 두부를 먹고 그 외에도 요거트 팽이버섯 파프리카 방울토마토 우유 바나나 고등어 등을 먹습니다 이것들 외에는 일반식 한 두입정도하구요 ㅠㅠ
물도 거의 하루에 최소 2.5리터는 먹습니다 미지근하거나 따듯하게요!!
운동은 하루 1시간 이상씩 유산소와 근력을 같이합니당
스트레칭도 매일 하고 변비에 좋다는 자세같은거 검색해서 하기도 하지만 영 효과가 없네요
이쯤되니 제 몸이 문제라는 생각이 들기 시작하네요
변비약은 설날 즈음 한번 먹어봤는데 새벽에 배가 아파서 깨고 그래서 먹을 엄두가 안나요ㅠ
내과 가서 진단을 받아봐야 할까요??
아니면 제가 저도 모르게 안좋은 식습관이나 변비가 오는 생활을 하고 있는걸까요ㅜㅠ!
변비 탈출 하신 다신분들께 도움 받고싶네요!!