안녕하세연~다이어트 현재진행형인 😍이설련😍 입니다!!

다이어트 시작한지 이제 3개월하고 14일째되는 날입니다!!

항상 단기다이어트만 선호하다 처음으로 장기간다이어트에 도전하게

되었지요ㅎㅎ


처음 다이어트 시작할땐 열정이 과다분비되고 힘들기도 했어여..

하지만 지금의 결과를 낳게 해준 장기간 다이어트♡♡

처음 다이어트 시작한 2016년 11월 21일자로

73kg이였어요!!

몸두 둥글둥글 했지여ㅜㅜ

이때부터 아침은 과일 또는 시리얼 .

점심은 한식위주로 먹고 저녁은 아예 먹지 않던가 야채음료를 섭취하며

출근전 3시간은 30일 도전 플랭크 . 버피테스트. 스쿼트 .런지.월싯

트라이셉딥스 . 팔굽혀펴기 . 마운틴클라이머를 중점으로 운동했어요

2016년 12월30일엔 69kg으로 내려갓습니다.

다신7기를 시작했을무렵 65kg으로 체중이 더 이상 내려가질 않더라고요

그래서 이젠 안빠지나 포기해야되나 했지만..

마릴린 다이어트를 하게 된후 조금씩 더디게 빠지더라고요ㅎㅎ

항상 2016년과 다신7기하기전엔 먹고싶은거 먹되 아침은 시리얼 또는

과일로 먹고 점심은 한식위주로 먹고 저녁은 초코렛이나 간단한 야채음료를
섭취했습니다!!

다신7기땐 평일엔 쌀을 섭취안했고 가끔 주말때 제가 구성한 식단대로 못

먹고 중식이나 감자탕을 먹게 됨으로 약간의 체중증가가 있었어여

하지만 주말같은 경우 외식을 하게될땐 쌀은 3숟가락 . 국물있는 종류면

국물안먹고 건더기만 조금 먹고 그랬어여ㅎ

제가 하체비만인지라 늦게라도 알게 되어 아침에 일어나서 스트레칭 20분

하고나서 30일도전 운동들을 한후 마무리로 스트레칭 20분을 하게

되었어요 하체비만은 스트레칭이 중요하더라고요!!



지금까지 다이어트를 하다보니깐 확실히 국물과 밀가루는 체중 감량에

덪이 되는걸 알게 되었어요!!

국물과 밀가루를 먹는 즉시 그건 다 체중 증가로 가더라고요..