- ae@bree
- 정석2017.03.05 01:5248 조회0 좋아요
03월 04일 (음식 1640kcal, 운동 917kcal)
1. 싱겁게!!!!!! 먹기
2. 자연식품!!!!! 먹기
3. 18시까지!!!!!!!!! 가볍게!!!!!!!! 먹기
최고로 이쁜 몸매 만들어서 유지 시키자!!!!
2. 자연식품!!!!! 먹기
3. 18시까지!!!!!!!!! 가볍게!!!!!!!! 먹기
최고로 이쁜 몸매 만들어서 유지 시키자!!!!
- 음식
- 운동
1640/ 1891
917/ 315
성공
(853)
아침식사 : 354kcal (21.59%)
촛불시위나가서 9시 반쯤? 거의 10시 다되서 오빠랑 사먹음
| 닭꼬치 (1회분,100g) | 258kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개, 2g) | 11kcal |
| 떡볶이 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 오뎅국물 (1회분) | 15kcal |
점심식사 : 428kcal (26.10%)
| 고등어구이 (1/2회분, 50g) | 133kcal |
| 흰밥 (1공기, 110g) | 163kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 10g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 10g) | 1kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 10g) | 1kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 15g) | 5kcal |
| 토마토소스 (1종지, 150g) | 58kcal |
| 양파 (1/4인분, 17g) | 6kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 쇠고기 (1회분, 20g) | 43kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
오후 간식 : 273kcal (16.65%)
| [매일] 매일바이오 블루베리 로어슈거 (1회분, 150g) | 115kcal |
| [노브랜드] 초코링 시리얼 (1인분, 40g) | 158kcal |
저녁식사 : 585kcal (35.67%)
| [오뚜기] 진라면 매운맛 (1봉,120g) | 500kcal |
| 대파 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 청양고추 (1개, 4g) | 2kcal |
| 딸기 (13개, 260g) | 65kcal |
| 거봉포도(g) (1/2대접시, 20g) | 13kcal |
운동 : 917kcal
★내일 아침 이디야 가서 식단,운동시간 반성하고 스케쥴을 기획해보자★
밤 12시 18분에라도 귀찮음을 무릎쓰고 일어나 운동함. 잘했으!!!!!
(마일리 다리운동)오늘 정말 힘차게 했다. 폭식은 안하지만 밀가루음식이나 6시이후에 먹기도 해서 더 열심히 했다. 각 자세마다 1회씩 더 하고 끝냈다. 굿. 수고햇으
(티파니 허리운동)오늘 운동 집중도는 70점. 초반에 숨쉴때 폐에서 이상한 소리가 나고 숨 쉬기 불편해서 집중 못함. 그래서 오늘 허리 운동은 약간 부족한듯한 느낌. 평상시에 복근 쥐어짜듯 힘주고 생활하자!
12일차 클리어!
| 책벅지 (43분) | 43kcal |
| 보통 걷기 (153분) | 397kcal |
| 스트레칭 (35분) | 140kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (18분) | 234kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 캐시 누워서 안벅지 (3분) | 15kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 18kcal |
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