- 하이밴쿱얼
- 초보2017.03.06 00:47111 조회0 좋아요
03월 05일 (음식 412kcal, 운동 619kcal)
첫날.
메추리알 조금
무나물 조금
두부 1/4모
먹었다.
낮잠자는데, 잠결에 엄마가 떡을 주셔서
4개정도 집어먹고
왜 내가 이걸 먹고있나
아차 싶어 엄마에게 가져가달라고 했다.
기운이 빠지는것 같아서
포카리스웨트 한캔을 마셨다
물은 4리터정도 마셨다
운동은 약한 강도로 다양하게 했다
오늘 참 잘했다! 수고했으~💕
메추리알 조금
무나물 조금
두부 1/4모
먹었다.
낮잠자는데, 잠결에 엄마가 떡을 주셔서
4개정도 집어먹고
왜 내가 이걸 먹고있나
아차 싶어 엄마에게 가져가달라고 했다.
기운이 빠지는것 같아서
포카리스웨트 한캔을 마셨다
물은 4리터정도 마셨다
운동은 약한 강도로 다양하게 했다
오늘 참 잘했다! 수고했으~💕
- 음식
- 운동
412/ 800
619/ 581
성공
(426)
아침식사 : 196kcal (47.57%)
| 생두부 (1/4모, 50g) | 40kcal |
| 무나물 (1인분, 75.8g) | 50kcal |
| 메추리알조림 (1.0소접시, 75g) | 106kcal |
오후 간식 : 216kcal (52.43%)
| 바람떡 (3.0개, 75g) | 156kcal |
| 포카리스웨트 (1캔, 245ml) | 60kcal |
운동 : 619kcal
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 덩키킥 (20회) | 4kcal |
| 브릿지 (20회) | 5kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 줄넘기 (200회) | 16kcal |
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 싯업 (15회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 버피테스트 (5회) | 15kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 120kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 120kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 줄넘기 (200회) | 16kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 목욕탕때밀기 (30분) | 142kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
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