다이어트

Q.10개월다이어트

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10개월동안다이어트하고싶은데!
식단이랑 운동 어떻게해야 좋을까요~~

아침점심저녁 다 챙겨먹는중이고 군것질도많이합니다ㅠ
현재 몸상태 157에 57인데 47까지 줄이려구요!
뱃살과 허벅지에 살이 몰렸습니닷..

도와주세요!!♥

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슬리미다이어터
03.06 16:34
올해를 목표로 다이어트를 계획하고 계시네요.
운동은 현재 자신의 체력 상태에 따라 운동 계획을 세우셔야합니다. 식단은 일단 쌀밥에서 > 현미밥으로, 국 종류는 건더기 위주로, 채소 섭취량을 조금씩 늘리시고 군것질은 탄수화물 위주의 간식보단(빵, 떡, 과자, 고구마, 바나나 등) 견과류 또는 당근,오이,방울토마토 같은 채소류로 드시는 것이 도움이 됩니다^^ 적응이 좀 되시면 조금씩 다이어트식으로 변경하시구요.

뱃살과 허벅지에 몰린 살은 근력운동 + 유산소가 필수적이며, 식단이 7-80% 나머지가 운동이라는 사실을 잊지마시길 바랍니다^^
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