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  • ae@bree
  • 정석2017.03.07 23:0239 조회0 좋아요
03월 07일 (음식 1558kcal, 운동 482kcal)

  • 음식
  • 운동

1558/ 1776

482/ 296

성공
(404)

아침식사 : 105kcal (6.74%)

딸기 (7개, 140g) 35kcal
[요플레] 플레인 (1개, 70g) 70kcal

점심식사 : 485kcal (31.13%)
참기름 (1티스푼, 3g) 24kcal
깨 (1회분, 5g) 27kcal
올리고당 (1회분, 5g) 14kcal
양조식초 (1큰술,100g) 3kcal
간장 (1큰술,15ml) 6kcal
매생이전 (1회, 75g) 81kcal
새송이버섯 (1개, 23g) 8kcal
봄동 (1회분, 60g) 12kcal
된장찌개 (1인분, 150g) 132kcal
흰밥 (1공기, 120g) 178kcal

오후 간식 : 240kcal (15.40%)

[크라운] 팥양갱 (1회분, 50g) 145kcal
[파리바게뜨] 치즈번 (1회분, 30g) 95kcal

저녁식사 : 728kcal (46.73%)
매생이전 (1회, 60g) 65kcal
[파리바게뜨] 치즈번 (1회분, 22g) 70kcal
흰밥 (1공기, 80g) 119kcal
잔멸치볶음 (1인분, 31g) 67kcal
쇠고기장조림 (1소접시, 25g) 36kcal
무말랭이무침 (1소접시, 15g) 25kcal
페투치니 (1/2회분, 50g) 73kcal
토마토소스 (1종지, 60g) 23kcal
양파 (1/2인분, 35g) 12kcal
마늘 (1/2인분, 10g) 13kcal
흰밥 (1공기, 70g) 104kcal
돼지고기김치찌개 (1인분, 190g) 121kcal

운동 : 482kcal

(마일리)처음으로 아침 공복에 했다. 와이드 스쿼트 때 힘들었지만 클리어 얼른 운동 끝내고 씻고 수업가야지

(티파니)후반부 골반? 운동 때 집중력이 떨어짐 그래도 클리어! 얼른 스트레칭하고 씻고 수업가자

스트레칭 (22분) 88kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (18분) 234kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal
L자 다리운동 (7분) 4kcal
보통 걷기 (30분) 86kcal

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