전 1300 정도 먹어요! 칼로리보다는 단백질과 당, 나트륨 섭취량에 신경을 쓰는 편이억요. 단백질은 하루 권장량만큼, 혹은 그보다 조금 더. 당과 나트륨은 권장량보다는 적게. 한 끼 500kcal 이하로 저는 먹고 있어요. 이 경우에는 간식을 안 먹지만요! 칼로리보다 영양이 더 중요해요ㅎㅎ
저는 나름 괜찮은 것 같아요! 단백질로 든든하게 채우구 야채랑 탄수화물도 좀 먹어주고 하면서 7~900 사이로 유지하는데 밤늦으면 좀 배고파서 힘겨운 거 빼고는 견딜만 했어요! 너무 버거우시면 조금씩 차차 줄여나가는 건 어떨까요? 급하게 마음 먹지 않는다면 굳이 1000이내로 먹지 않아도 될 것 같아요! 그만큼 운동을 조금 더 해준다던가?
처음부터 1000을 맞추기 힘드시다면 본인이 하루 몇칼로리정도를 먹는지 확인후 100칼로리씩 낮춰보세요 다이어트는 식단이 80~90%라서 중요하거든요 그리고 그 이하로 먹을경우 요요가오기 쉬운체질이 될 수 있으니 너무 적게 먹는것도 안좋아요 아니면 운동량을 많이 늘리셔야하구요 ㅜㅜ
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