고3이고 주말에 알바도 해서 평소 계단 이용하고, 오늘부터 책벅지도 하고 마일리 하체운동이랑 유산소 20~30분,플랭크,캐시 운동, 스트레칭하고..
주말은 알바 9시간동안 서있어서..ㅠ 식단은 되도록 단백질 챙기려고 두유나 훈제란, 편의점 사과나 바나나, 썬업 샐러드 주스, 가끔 삼각김밥 챙기고 점심은 먹는양은 1/2로 먹습니다! 국은 안먹으려고 젓가락만 사용하고, 저녁은 썬업 샐러드 주스,계란아님 두유등으로 채소 식단등 꼼꼼히 할수 없어서..금액도 꽤 들고..토마토 먹으면 토하는 비위라.. 진짜 오이나 토마토..ㅠ.. 저녁대용으로 단백질 쉐이크 먹을까 하는데 하비라..간단한 식단이나 운동 추천 부탁드립니다..!ㅠ