- ae@bree
- 정석2017.03.08 22:5943 조회0 좋아요
03월 08일 (음식 1147kcal, 운동 653kcal)
- 음식
- 운동
1147/ 1457
653/ 243
성공
(720)
아침식사 : 100kcal (8.72%)
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| [요플레] 플레인 (1개, 85g) | 70kcal |
| 사과 (1회분, 10g) | 5kcal |
점심식사 : 309kcal (26.94%)
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1인분, 180g) | 115kcal |
| 흰밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| 간장 (1큰술,15ml) | 6kcal |
| 양조식초 (1큰술, 80g) | 2kcal |
| 올리고당 (1/2회분, 5g) | 14kcal |
| 깨 (1회분, 5g) | 27kcal |
| 참기름 (1/2티스푼, 2g) | 20kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 연두부 (1인분, 40g) | 16kcal |
오후 간식 : 238kcal (20.75%)
| [노브랜드] 초코링 시리얼 (1인분, 5g) | 19kcal |
| [투썸플레이스] 아이스그린티라떼 (1컵, 180ml) | 115kcal |
| [투썸플레이스] 떠먹는 티라미수 (1회분, 32g) | 104kcal |
저녁식사 : 500kcal (43.59%)
또녁이랑 석계 마늘보쌈에서 둘이 밥먹음! 맛있고 재밌었음!!
| 흑미밥 (1공기, 20g) | 27kcal |
| 마늘보쌈 (1/2인분, 150g) | 231kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 40g) | 68kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 12g) | 11kcal |
| 우거지해장국 (1대접, 51g) | 62kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 25g) | 8kcal |
| 오징어 데친것 (1인분, 15g) | 13kcal |
| 명이나물 (1회분, 70g) | 24kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 깻잎 (3장, 3g) | 1kcal |
| 배추 (1회, 10g) | 1kcal |
| 메밀전병 (1인분, 30g) | 45kcal |
| 간장 (1큰술, 15ml) | 6kcal |
운동 : 653kcal
(마일리 다리운동)오늘은 평소보다 운동이 일찍 끝난 기분이었다. 땀은 평소보다 덜 났던거 같고. 며칠전부터 와이드 스쿼트가 힘들다. 자세 찾아봐야지. 사이드 런지 자세도 다시 찾아보자.
(티파니 허리 운동) 점심 먹은게 소화가 덜 되서 위가 또 아팠다. 그래도 두번째 동작부터 잘 따라했다. 예전보다 운동 할 때 복근이 더 선명하게 보이는 기분이 들었다. 굳!!! 16일 운동도 클리어!!!
| 스트레칭 (37분) | 148kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 캐시 누워서 안벅지 (9분) | 45kcal |
| 보통 걷기 (65분) | 169kcal |
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