view-top

  • 사랑옵은양이
  • 다신2017.03.09 18:54399 조회0 좋아요
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
🐖건강하게 유지하기__170309🐖
아침 6시 53분 ~ 7시 45분 ( 돌아다니면서 먹음 )
포만감 5

견과류볼 2개 ( 견과류 1, 건자두 3, 카카오닙스, 아마씨, 꿀 2t, 올리고당 1t → 6개), 요거트, 바나나 중간크기 1/2, 아로니아, 사과 1/4, 건자두 1, 흑미밥, 빼빼마른 갈치, 찐양배추, 뱅어포 올리고당. 고추장조림 2조각씩

점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 4
양대콩밥 ( 콩위주로 ), 잡채 ( 면말고 나물만 ), 쇠고기 탕수국 ( 무. 곤약. 두부. 쇠고기 건더기만 )

간식 4시

우유 200ml, 수삼 5조각 + 꿀 1t, 견과류 1/2, 견과류볼 1, 배 1/8, 사과 1/12
식전 사과 1/6 계피가루 뿌링뿌링
저녁 5시 43분 ~ 6시 48분
포만감 6

고구마 약 100g, 햄프씨드, 슬라이스치즈 1, 햄프씨드, 두야 1/2 ( 브로콜리, 양배추, 얼린두부 1/2, 애호박, 당근, 코코넛오일 4t, 파프리카, 수제토마토소스 1회분, 굴소스 3/4T)
쏘야말고 두야😆

프사/닉네임 영역

  • 사랑옵은양이
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 51목표!
  • 03.09 22:05
  • 사랑옵은양이 아아! 감사합니다!!
  • 답글쓰기
다신
  • 사랑옵은양이
  • 03.09 22:04
  • 51목표! 먹는 칼로리는 계산을 안해서 잘 모르겠네요ㅠㅠ 운동은 스트레칭 매일하고 학교가 조금 멀어서 매일 걸어다녀요 근력운동 일주일에 2~4번정도해요!!
  • 답글쓰기
정석
  • 51목표!
  • 03.09 20:29
  • 하루에 몇칼로리 정도 드시고 어느정도 운동하시나요 ??
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동