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  • 00민
  • 초보2017.03.11 21:1364 조회0 좋아요
Q.야식증후군ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
진짜 제가 다이어트 하기 전에 야식을 무조건 먹어야 잠을 잣거든요ㅠㅠ 저녁을 늦게먹어도 11시되면 배가 너무너무고파요ㅠㅠ 가짜배고픔인건 알구있으면서도 참을수가없어요.. 야식증후군 어떻게 극복해야하나요ㅠㅠ

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  • 00민
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초보
  • 다신엄지척
  • 03.12 00:20
  • 저녁 이후 안먹기 실행중 두달째입니다. 제 경우에는 따듯한 물을 나눠서 마셔봤어요. 의식적으로 배고프다라고 느낄때 그렇게 수분을 섭취해보니 이젠 습관되서 자연스럽게 이것도 적응되서 점점 시간이 지나면 고비의 횟수도 잦아집니다! 너무 너무 참기 힘드시면 방울토마토나 오이, 당근으로 시작해보세요! 스트레스 받으면 더 안좋으니까요ㅜㅜ 힘내세요
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정석
  • 돌고래여왕
  • 03.11 23:53
  • 저도 항상 밤에 과자나 빵을 먹는게 습관이 됐었는데 무조건 끊었어요
    처음엔 입이 심심하고 나도 모르게 먹을게 없나 찾고 있었는데 계속 참고 배고프면 물만 마시고 이랬더니 지금은 식탁위에 빵있어도 그냥 그러려니 지나치게 됩니다
    정말 자신이 없으시면 눈에 안보이는게 최고구요
    처음이 힘들지 조금만 마음 독하게 먹고 참으시다보면 얼마안가 나도 모르게 먹을거 생각이 안나게 되실거예요
    낮엔 조금은 먹는게 괜찮을지 몰라도 밤엔 안먹는게 최고더라구요
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정석
  • 다이어터에디
  • 03.11 23:06
  • 무조건 참아서 습관을 바꿔주시는 편이 좋을 것 같아요ㅠㅠㅠ 처음엔 따뜻한 우유를 마시거나 과일이나 오이로 대체하다가 아예 안 먹는 방향으로 변경해보시면 어떨까요? 잠들기 최소 4시간 전에는 물 외에 안 드시는 편이 좋아요!
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