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  • 다롱천사
  • 다신2017.03.14 00:1345 조회1 좋아요
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03월 13일 (음식 1066kcal, 운동 302kcal)

  • 음식
  • 운동

1066/ 1395

302/ 233

성공
(398)

아침식사 : 415kcal (38.93%)

시금치나물 (1소접시, 40g) 25kcal
바나나 (1개, 108g) 100kcal
블루베리 (1작은컵, 10g) 5kcal
새송이버섯 (1개, 30g) 10kcal
삶은 계란 (1개,50g) 77kcal
찐고구마 (1개, 107g) 136kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
카카오닙스 (1티스푼, 1g) 5kcal
오이 (1개, 40g) 3kcal

점심식사 : 269kcal (25.23%)

[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분,190ml) 35kcal
오이 (1개, 50g) 4kcal
사과 (1회분, 85g) 44kcal
블루베리 (1작은컵, 12g) 6kcal
양배추찜 (1인분, 50g) 12kcal
새송이버섯 (1개, 30g) 10kcal
닭가슴살 (1인분, 52g) 56kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 77kcal
구운마늘 (1회분, 20g) 25kcal

오후 간식 : 131kcal (12.29%)

찐고구마 (1개, 20g) 25kcal
사과 (1회분, 20g) 10kcal
삶은밤 (1인분, 39g) 63kcal
아몬드 (2개, 2g) 14kcal
호두 (1알, 3g) 19kcal

저녁식사 : 251kcal (23.55%)

닭가슴살 (1인분, 123g) 134kcal
[풀무원] 새콤달콤 유부초밥 (1낱개, 50g) 82kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) 35kcal

운동 : 302kcal
런닝머신 달리기 (20분) 211kcal
런닝머신 걷기 (20분) 91kcal

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