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  • ae@bree
  • 정석2017.03.14 00:1637 조회0 좋아요
03월 13일 (음식 1179kcal, 운동 794kcal)
처음 시작 몸무게는 재진 않았지만 느낌상 59~60kg 사이였는데. 오늘 인바디 결과는 55.3kg !!!!!! 근육량?도 칭찬받았다. 이예쓰!!!!! 스트레스받지 말고 많이 걷고, 즐기면서 행복하게 운동해야징 평생에 탄탄하고 우아한 나를 위하여!!! ♥

  • 음식
  • 운동

1179/ 1572

794/ 262

성공
(925)

아침식사 : 437kcal (37.07%)
딸기 (10개, 200g) 50kcal
흰밥 (1공기, 150g) 223kcal
두부조림 (1소접시, 10g) 11kcal
콩볶음 (1소접시, 7g) 32kcal
양파 (1인분, 30g) 10kcal
토마토 (1개, 180g) 25kcal
돼지고기 (1회분, 20g) 47kcal
토마토소스 (1종지,100g) 39kcal

점심식사 : 377kcal (31.98%)
흰밥 (1공기, 100g) 149kcal
냉이된장국 (1인분, 80g) 33kcal
가지볶음 (1소접시, 20g) 14kcal
시금치나물 (1소접시, 23g) 14kcal
계란장조림 (1개, 49g) 78kcal
깻잎무침 (1그릇, 8g) 5kcal
감자샐러드 (1인분, 70g) 84kcal

오후 간식 : 130kcal (11.03%)
청포도 (1/2대접시, 66g) 31kcal
거봉포도(g) (1/2대접시, 50g) 32kcal
[미왕] 고소한쌀과자 (4회분, 24g) 63kcal
잡곡밥 (1공기, 3g) 4kcal

저녁식사 : 235kcal (19.93%)
감자샐러드 (1인분, 30g) 36kcal
시금치나물 (1소접시, 26g) 16kcal
가지볶음 (1소접시, 20g) 14kcal
냉이된장국 (1인분, 50g) 21kcal
흰밥 (1공기, 80g) 119kcal
건새우볶음 (1인분, 9g) 29kcal

운동 : 794kcal

(마일리 다리운동) 이제 영상없이 횟수로 하기로했다. 가끔 심심하면 영상틀어야징. 땀꽤 나게 횟수함.

보통 걷기 (48분) 124kcal
빠르게걷기 (60분) 228kcal
스트레칭 (21분) 84kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (23분) 299kcal
캐시 누워서 안벅지 (4분) 20kcal
발레 Inner Thigh (6분) 30kcal
L자 다리운동 (15분) 9kcal

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