view-top

  • 초하피
  • 지존2017.03.14 23:4524 조회0 좋아요
  • 1
  • 7
  • 1
  • 1
03월 14일 (음식 1233kcal, 운동 795kcal)
오늘은 과다한 당 섭취였다ㅠ

  • 음식
  • 운동

1233/ 1915

795/ 319

성공
(1158)

아침식사 : 298kcal (24.17%)

+ 아사이베리가루 1g

검은콩뻥튀기 (1소접시, 10g) 40kcal
[매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) 95kcal
[비올라] 무슬리 (1/2회분, 15g) 52kcal
카카오닙스 (1티스푼, 1g) 5kcal
수제요거트(두유) (1회분, 109g) 58kcal
블루베리 (3작은컵, 84g) 48kcal

점심식사 : 462kcal (37.47%)

화이트데이 기념 식단!

사과 (1회분, 190g) 98kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
계란 생것 (1인분,50g) 74kcal
오트밀가루 (1큰술, 15g) 56kcal
와일드망고 다이어트 쉐이크 (1회분, 25g) 90kcal
꿀 (1/4큰술, 2g) 6kcal
바나나칩 (건바나나) (1봉지, 10g) 48kcal
[매일] 상하 더블업 체다 슬라이스 치즈 (1장,18g) 55kcal

오후 간식 : 48kcal (3.89%)
코코넛워터 지코 (1회분, 110ml) 21kcal
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml) 27kcal

저녁식사 : 425kcal (34.47%)

단백할시간 쫀맛♡

[다신샵] 단백할시간 화이트 (1개,35g) 137kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) 90kcal
[굽네] 스파이시 훈제 닭가슴살 (1회분,100g) 121kcal
상추 (6장, 42g) 6kcal
토마토 (1개, 170g) 23kcal
블루베리 (3작은컵, 84g) 48kcal

운동 : 795kcal

화이투데이♡ 펙덱 플라이 15X3 / 푸쉬업 15X3 / 레그익스텐션 15X3 / 덤벨킥백 15X3 / 숄더프레스 15X3 / 오버헤드덤벨프레스 15X3 / 플랭크 20초 / 크런치 15X3 / 레그레이즈 15X3 / 스트레칭

커브스 순환운동 (25분) 325kcal
싸이클 실내자전거 (10분) 50kcal
스피닝 (30분) 420kcal

프사/닉네임 영역

  • 초하피
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동