모닝 케일사과주스
; 사과 1/6, 햄프밀크, 케일 2장, 건자두 2개

모닝요거트
; 사과 1/6, 요거트, 카카오닙스 1/3t, 견과류 2/3봉, 체리 6개, 건자두 1개

아침 7시 ~ 7시 45분
포만감 7

반반 볶음밥 ( 시금치 페스토 볶음밥, 두부 마요네즈 볶음밥 )
; 흑미밥, 시금치 페스토 1회분, 두부 마요네즈 7t, 코코넛오일 2t, 계란 1, 아마씨 1t, 당근, 애호박, 양파

점심 급식
쥐눈이 콩밥 1/3( 콩 많이 ), 찜닭 ( 채소 많이, 고기 2덩이 )
포만감 4

간식 4시
우유 200ml, 꿀 2t, 계피 1t, 카카오닙스넣은 고구마빵 1/4, 아로니아잼 1t, 견과류 1/3봉

- 고구마빵 1조각 냉장고로

식전 사과 1/6
저녁 5시 45분 ~ 6시 30분
포만감 6