다이어트

지존

다람뿌
03.19 01:02
가능해요. 본인은 근육형다리라고 생각하지만 실제로 인바디같은거하면 그렇지 않은 사람이 훨씬 많아요. 근력운동+유산소 식단 3박자만 빡쎄게 해도 5키로 이상은 뺄수 있을거예요.
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정석

msunl
03.19 01:14
아 물론 이건 제 개인적인 경험이라 올바른 다이어트는 아니에요 ~ 그냥 저는 이렇게 해서 뺏었어요~
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정석

msunl
03.19 01:12
제가 전에 한약다이어트로 5키로 정도 뺐었어요~ 한약끝났을때 4키로 빠졌었는데 유지할때 추가로 1키로 더 빠졌었거든요 근데 이게 한달 조금 안되서 뺀거에요 ~ 그렇다고 제가 몸무게가 많이 나가거나 하진 않았어요 50->45 이렇게 뺀거거든요 ~
여유가 있으시면 한약 추천!! 장기말고 진짜 딱 한달만요 ㅎ 몇달 하는건 비추~
근데 그냥 돈안들이고 싶다 의지 강력하다 싶으시면 한달동안 밀가루 유제품 다 끊고 일주일에 3번 또는 매일 30~1시간 운동해보세요 진짜 살 빠져요!!
저도 종아리 알이 많아서 스쿼트 이런거 안했구요 이소라다이어트1 영상이랑 티파니허리운동 보고 따라했어요 그리고 좀 더 뺘고싶다 하는부위 반복해서 하고 !! 30분 부족하다고 샹각하실수 있는데 30분하고 마지막 플랭크 하면 진짜 땀이 주륵주륵 흘러요 완전!!
그리고 허벅지 안쪽 맨윗살 있죠?? 가장 두꺼운... 이소라 다리운동이 그쪽 살 빼주는데 완전 효과짱!! 진짜 허벅지 안붙는거보고 완전 감동했어요 ...
진짜 운동 처음만 힘들지 일주일만 매일 해보세요 습관되요 ㅎ
아 참고로 저는 간식 진짜 좋아하는 스타일... 빵 떡 과가 초콜릿 등등
그래서 한약으로 식이억제하고 처음 일주일은 하루에 500칼로리 미만 먹고 그뒤엔 그렇게 먹고 한시간씩 운동하려느 현기증나서 2주차부턴 1000~1200칼로리먹고 운동을 3~40분으로 줄였어요 그래도 살빠지는건 똑같았어요 !! 밥은 오로지 점심만 아침 저녁은 쉐이크 랑 과일먹억어요~(근데 이건 제 원래 식습관....)
작년 추석때쯤 뺀건대 아직 유지중이에요~ 신기한게 이제는 살쪄도 좀만 관리하면 다시 그 몸으로 돌아오더라구요 ㅎ 신기방기
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