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  • 효원밍
  • 초보2017.03.19 09:14115 조회0 좋아요
Q.제가운동을..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
6시이후안먹고 아침은토마토대체 점심은학교밥인데 조금먹는 걸로 식단조절하고 학교갈때 25분정도인데 걸어다니고 저녁에 학원끝나고 와서 박봄다리운동 5분? 하고 이런저런 여러가지 할꺼다해용 1시간씩 정해서 하는데 일주일에 2일이상은 줄넘기하고 쉬었다가 집에서 다시 새천년체조라든지 그춤추면서 하는거로 운동해용 자는건 11시에자서6시7~8시간잘려고 노력하고있어요 근데 그렇게 2달정도안에 8kg 뺄 수 있을까요ㅜ? 지금 6일차인데 포기가 눈앞을 가리네용..ㅜㅜ (: 주말은 거의 춤추고 해요 키 152 몸무게 59.8 키크는 운동도 계속해요목표 ㅇ

154 51 입니당..ㅜ 더 적게는 바라지도 않아요 중2 인데 5월에 수학여행때문에도 있고 수학여행끝나고 난 후에도 장기적으로 살뺄껍니당 ! 수학여행까지는 51 이 목표고 최종 목표는 45 입니다 기간은 11월정두 까지 에요, 11월안에 빠지면 계속 유지할꺼구욥. . 결론🔥 일단 51 까지 뺄 수있을까요? 저운동에서 더추가할꺼있나용,. 하루 2끼먹습니당..

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정석
  • 유야는다요중
  • 03.19 10:23
  • 저녁은 안드시나요?
    아침 점심 식사하시고 식사량은 3/1로 줄이는걸로 충분합니다.
    야식 간식 주1회씩 으로 참으시구요
    운동하시는건 줄넘기 1000개정도 하시다 편하다 느껴지시면 더 늘리시고 격일로 안았다 일어났다 스쿼트 pt체조 100개씩 두갤썩어서 하세요
    이주차때 량 두배로 늘리시구요 (줄넘긴 제외
    초반 일주일은 내다리 아닌것처럼 겁나 아픕니다
    대신 한달딱지나면 바지사이즈가 1~2인치 무조건 달라져있습니다
    3주해서 7kg 빠진거였으니
    뭐 딱히 말은안해도.... 대신 말하지만 생각보다 겁나 힘듭니다
    운동은 주 한번 쉬어도 되지만 줄넘기만 입니다
    딴건 하셔야해요
    8kg빼시려면 한달반정도 빡시게 하시고
    이후에 유지 차원으로 놀러가시기 전까지 하던운동 반으로 줄이세요.
    8kg이상 빠질꺼라 과언하네요
    저는 식이 조절빡시게 하고있다지만 3일간 4kg 빠졌어요(운동은 말씀 드린거에 3배더하고 2시간이상 등산하고 이만보씩 걸어서지만요
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