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  • 사랑옵은양이
  • 다신2017.03.21 19:09530 조회1 좋아요
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🐖건강하게 유지하기__170321 점심 간식 저녁🐖
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 3
율무밥 1/3, 오리불고기, 도토리묵 무침

간식 4시
우유 200ml, 견과류 1/3봉, 아로니아잼 1t, 고구마빵 어제 남은거

식전 사과케일주스
; 사과 1/4, 케일 3장, 레몬즙 1t, 햄프씨드 1t

저녁 5시 35분 ~ 7시
포만감 5

흑미밥, 아마씨드 1t, 아침 비프스튜에있던 브로콜리. 당근, 어제 파프리카 계란찜, 콩조림 4t, 할머니표 쑥전 2조각
샐러드
; 양상추, 슬라이스치즈 1장, 방토, 발사믹 소스 1t
- 쑥전 1/2조각 남김

발사믹소스에 칼로리가 안나와있어서 그냥 소심하게 1티스푼만

하루 과일섭취량은 200g, 채소 섭취량은 350g이라는글을보고 채소를 많이 챙겨먹어야겠다고 생각했어요!!

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댓글리스트

초보
  • 닮이맘
  • 03.22 22:19
  • 맛있게보여요~
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다신
  • 마음안아주기
  • 03.21 20:47
  • 심쿵~~ 넘 이뻐요~~
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정석
  • 하하하삼남매맘
  • 03.21 19:43
  • 이쁘게 차려드시네요^^
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다신
  • 타누끼💚
  • 03.21 19:14
  • 건강식 다욧식 참 먹기 좋게 보여요^-^
    참 맛나죠~?^^
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다신
  • 꾸꾸리5
  • 03.21 19:12
  • 헉 샐러드 색이 너무 예뻐요♡♡화면에 살짝 뜬거보고 저도모르게 들어왔네요 화이팅입니다😄
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