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  • 사랑옵은양이
  • 다신2017.03.22 18:09885 조회1 좋아요
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🐖건강하게 유지하기__170321🐖
아침 6시 37분 ~ 7시 40분
포만감 7

버섯가지 리조또? 죽?
; 흑미밥 ( 양 많이 ), 우유 약 80ml, 슬라이스 치즈 1장, 가지, 표고버섯, 양파, 코코넛오일 1t, 소금 한꼬집, 후추 촵촵촵
샐러드
; 케일 3장, 양상추, 블루베리, 사과 1/4, 견과류 2/3봉, 카카오닙스 1t, 햄프씨드 1t, 레몬즙 1t, 요거트 약 100ml

간식 9시
가나 다크초콜릿 1조각

점심급식 12시 30분 ~ 12시 45분
포만감 4
비빔밥 ( 양념 O ) 1/3, 냉이두부된장국 ( 건더기만 ), 탕수육 ( 양념 O ) 엄지손가락만한거 1개

간식 4시
우유 약 150ml, 견과류 1/3봉지, 바나나 중간크기 1/3, 계핏가루 1t

식전 사과케일주스
; 사과 1/4, 케일 3장, 햄프씨드 1t, 아마씨드 1/2t, 레몬즙 1t

저녁 5시 56분 ~ 7시
포만감 5

야채구이, 소고기 약 70g
코코넛오일 1t, 버섯, 가지, 애호박, 당근, 고구마, 브로콜리, 방토, 바나나 중간크기 2/3, 소금 1/2t
썩기 전 채소들 총출동!! 자리가없어서 양파는 패스ㅜㅜ

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댓글리스트

지존
  • 영앤미
  • 03.22 22:08
  • 옴모나 넘 맛있어보여요~~😍
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입문
  • 하치이
  • 03.22 21:16
  • 사진 너무너무 잘 찍으시는 거 같아요!!!! 아이디 들어가서 종종 사진 보러 올게요ㅎㅎㅎ
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지존
  • 다람뿌
  • 03.22 20:56
  • 워후보기만해도 포만감 느껴지는데요ㅋㅋㅋ
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다신
  • 마음안아주기
  • 03.22 20:06
  • 엄청 건강하고 맛있어 보여요~
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