으.. 흉하기도 하지...
으으.. 다시 돌아가지 않도록 열과 성을 다해야겠죠..
50키로가 목표라 이제 반 왔네요ㅠ
나머지 7키로도 얼른 빼고싶어요ㅠㅠ 다들 화이팅!!


* 운동법과 식이 많이 물어봐주셔서 추가!!!

-운동 1달차
마일리 렉시레그+레베카 복근+강하나 하체+유산소(런닝 or 싸이클) 1시간
-운동 2달차
티파니 전신+스미하체6종+스미복근6종+레베카 팔운동+스미 전신스트레칭+런닝 인터벌30분 or 싸이클1시간

-식단
아침 : 사과 반개, 시금치 케일 바나나반개 넣고 코코넛워터를
넣은 그린스무디200g
점심 : 일반식(현미밥), 양배추찜, 닭가슴살 or 고구마200g,
무지방우유 200g, 닭가슴살
저녁 : 아침의 그린스무디 100g, 삶은계란 1개 or 무지방우유
200g에 검은콩가루 20g or 두부 반모, 방울토마토

저는 운동도 식단도 좀 쪼이는 스타일이라 주말 2틀은 쉬어줬어요~ 1~2주에 하루 한끼는 먹고싶은거 먹었구요!
하체비만이라 상체는 많이 빠졌는데 하체는 아직 퉁퉁해요ㅠㅠ
운동 쉬는 날에도 캐시 안벅지랑 뒷벅지 2세트씩은 해줬어요~
별거 아닌데 많은 관심 가져주셔서 감사합니다!
우리 모두 건강한 다이어트 해요 화이팅!!