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  • 루나루나
  • 정석2014.09.12 09:46214 조회1 좋아요
운동 후 두통이 수분부족이었나봐요
한동안 운동을 하거나 외출을 하고 오면 심한 두통에 시달려서 고생했는데 어제 운동가기 전까지 물을 1800ml를 마시고 운동을 40분 다녀오니 두통이 없었어요!
처방받은 권장량인 2244ml에 조금 못 미치는 2100ml를 어제 하루에 마시긴 했지만요.

평소 하루에 1500~1800ml 가량 마시곤 했는데, 미국에서는 괜찮다가 한국 와서 그러는 걸 보면 한국와서 습하고 더운 날씨에 땀 많이 흘려 수분 손실이 많았나봐요. 그리고 미국은 헬스장에서 실내 온도를 18도 이하에 맞춰두어서 운동할 때 땀이 많이 나지 않았어요. (음식점도 대부분 18도 전후)

원래 오전 운동를 자주 했는데 체수분이 충분해질 때까지 한동안 저녁 운동을 해야겠어요. 어제는 혹시 몰라서 빨리걷기 40분만 했는데, 오늘은 제대로 1시간 반 다 하고 와야겠어요. 이유를 알게 되니 마음이 놓여요 ^^

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정석
  • 루나루나
  • 09.12 11:07
  • 평생 다이어터 제가 알기로는 땀이 많이 나던 적게 나던 운동 효과는 별 차이없더고 알고 있어요. 미국에서 트레이너들 보면 땀 거의 안 흘리고도 멋진 몸 유지하던 걸요. 전에 의사선생님에게 여쭈어봤을 때도 땀을 많이 흘린다고 같은 강도의 운동을 했을 때 운동 효과가 더 있는 게 아니라고 하셨고요.
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정석
  • 평생 다이어터
  • 09.12 10:05
  • 땀이 안나도 운동 효과가 있나요?
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