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  • 정석2017.03.27 15:17222 조회0 좋아요
  • 1
Q.유산소운동 자전거
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하체비만인데 허벅지 살빼려면 유산소 꼭 병행해줘야 한다고해서 지금 자전거를 타려고 하거든요.(걷는게 더 좋다고들 하지만 내성발톱이라 오래걸으면 엄청 아파요ㅠㅠ)자전거는 아침에 타는게 좋을까요 아님 저녁에 타는게 좋을까요?참고로 근력운동은 5시쯤에 저녁밥먹고 하는 편입니다.주로 스쿼트 런지 덩키킥 힙어브덕션 하고요 많이는 안해요.
자전거는 바구니있는 여성용자전거고 변속기어 없고요
속도는 어느정도로 타야 하는지 40분정도 타면 되는지 궁금합니다.
자전거 비추다 싶으시면 다른 유산소 추천해주세요

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댓글 (6)

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다신
  • 이스핀
  • 03.27 15:35
  • 자전거 좋아요. 숨 약간 찰 정도로. 심장박동이 오르는게 좋아요. 근력운동 후 타면 워밍이 되어 있으니 좋고요. 40분 이상 타야 효과가 극대화?? 돼요. 자전거가 빠른걷기보다 열량소모가 커요. 
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정석
  • 내인생마지막다이어트
  • 03.27 18:11
  • th네z 그렇군요 감사합니다
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정석
  • 내인생마지막다이어트
  • 03.27 18:10
  • 네네 감사합니다
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다신
  • 이스핀
  • 03.27 17:12
  • 은혜로운빈 네. 그게 좋을듯 해요. 몸 따뜻할때 연결해서 하세요~
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정석
  • th네z
  • 03.27 16:19
  • 근력운동후에 이어서 하시는게 좋을것 같아요 그래야 지방이 더 잘 빠지거든요
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정석
  • 내인생마지막다이어트
  • 03.27 15:43
  • 이스핀 그렇군요 그럼 근력운동을 저녁에 하니까 자전거를 저녁에 타는게 나을까요?
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