다이어트

토실이1203
정석2017.03.28 07:1580 조회0 좋아요

Q.겨우 하루했는데.... 속이 메쓰꺼워요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

어제가 첫날이었네요.. 점심은 보통 사람처럼 먹고 아침과 저녁을 줄였습니다. 운동은 1시간30분정도 했구요..
반년동안 안하던 운동을 해서 그런지 음식을 줄여서 그런지... 하아 정말 속이 너무 아프네요. 위벽을 막 상처내는것같구요...
감기에 걸려서 저녁에 그냥 약을 먹게도했지만... 하아
이러면 다이어트 어케하죠.

지존

C코코
03.28 08:56
운동을 안하다가 하려면 힘들죠ㅠㅠ
그래서 전 운동강도와 시간을 조금씩 늘려서 하고 있습니다ㅜㅜ
1시간반이면 긴 시간인데, 본운동 전후 워밍업&스트레칭, 쿨다운&스트레칭 해주셨나요? 그리고 운동 다 끝나고 마사지나 휴식.. 숙면도 중요해서, 요것도 처음엔 신경 좀 쓰셔야해요!
오늘은 아주아주 가벼운 운동으로 딱 20-30분만 해주세요! 산책도 좋습니다. 그러고 내일부터 아주 조금씩 운동강도를 높이는거에요!
처음부터 운동에 욕심부리다가 탈나거나 아예 힘들어서 결국 포기한 사람이 저이기 때문에ㅠㅠ(거의 10년을 다이어트 반복하면서 계속 그랬어요..) 이번엔 3주넘게 제 체력에 맞춰서 운동을 조금씩 늘려나가니까 꾸준히 하고 있네요^_^
그러고 몸이 피곤하고 힘들거나 잠이 많이 오는날은 운동은 쉬시고 일찍 잠드시는게 좋습니다!(일주일에 딱 하루정도만)
다이어트 힘내세요!!! 식단도 영양 가득가득하게 챙겨드시고요!!
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정석

토실이1203
03.28 14:52
반년만에 살이 고구마2박스찌고하는거라서, 걍 스트레칭하고 요가하고 도전하는거 3가지만했어요... 숙면은 어케하는건지 생각도 안나네요 아... 오늘은 가볍게 ... 가벼운 산책!!! 감사합니다
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정석

토실이1203
03.28 14:50
th네z 감기약을 저녁에 먹었어요.... 좀 약이 독한데, 물도 가망보니 보이차라서 것때매 속이 그랬나싶어요
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정석

토실이1203
03.28 14:49
내가집주인이다 감기땜에 홈트 좀 하구요 무리는 아닌것같은데, 스트레칭 요가같은거해서 길진않은 것같아요....
약을 안먹던지, 얼른 감기가 나아야겠어요.
감기조심하세요^^
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다신

내가집주인이다
03.28 13:33
첫날부터 너무 무리하신거 아닌가요?
전 다이어트 초반에는 식단 조절부터해서 식단이 익숙해지면 운동을 조금씩 늘리고 있거든요 식단도 줄였는데 운동량도 갑자기 확 늘리면 초반에는 잘빠지겠지만 쉽게 지칠거같아요 다이어트는 장기전인만큼 무리하지마세요~~
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정석

th네z
03.28 08:02
뭘 드신건가요; 저녁에 말도안돼는 소량 드시고 약 드신거라면 그럴 수 있는데;; 너무 적게 드신건 아닌가요?
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