- 사랑옵은양이
- 다신2017.03.30 19:22247 조회0 좋아요
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🐖건강하게 유지하기__170330 점심 간식 저녁🐖
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 55분
포만감 4
찰옥수수밥 1/4, 물만두 1개, 당면 김말이 튀김 ( 엄지손가락 만한거 ), 순대 야채볶음 ( 야채만 양념 닦아서 ), 애호박 나물
간식 4시
황성주 발아약콩 두유, 견과류 1/3
식전 사과 케일주스
; 사과 1/6, 케일 2장, 레몬즙 1t, 햄프씨드 1t
저녁 6시 10분 ~ 6시 45분
포만감 5
포만감 4
찰옥수수밥 1/4, 물만두 1개, 당면 김말이 튀김 ( 엄지손가락 만한거 ), 순대 야채볶음 ( 야채만 양념 닦아서 ), 애호박 나물
간식 4시
황성주 발아약콩 두유, 견과류 1/3
식전 사과 케일주스
; 사과 1/6, 케일 2장, 레몬즙 1t, 햄프씨드 1t
저녁 6시 10분 ~ 6시 45분
포만감 5
샐러드 2접시 ( 유자청 드레싱 ), 초밥 ( 밥 1/3 덜어서 )
초밥 10피스지만 밥이 조금들어있어서그런지 덜어먹었더니 배가 많이 안부르네요🤔 그래도 우동은 참았어요😊
🏋스트레칭 5분
🏋레베카 복근운동 7분
🏋도전 플랭크, 다리라인
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
초밥 10피스지만 밥이 조금들어있어서그런지 덜어먹었더니 배가 많이 안부르네요🤔 그래도 우동은 참았어요😊
🏋스트레칭 5분
🏋레베카 복근운동 7분
🏋도전 플랭크, 다리라인
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
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