view-top

  • 사랑옵은양이
  • 다신2017.03.30 19:22247 조회0 좋아요
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
🐖건강하게 유지하기__170330 점심 간식 저녁🐖
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 55분
포만감 4
찰옥수수밥 1/4, 물만두 1개, 당면 김말이 튀김 ( 엄지손가락 만한거 ), 순대 야채볶음 ( 야채만 양념 닦아서 ), 애호박 나물

간식 4시
황성주 발아약콩 두유, 견과류 1/3

식전 사과 케일주스
; 사과 1/6, 케일 2장, 레몬즙 1t, 햄프씨드 1t

저녁 6시 10분 ~ 6시 45분
포만감 5

샐러드 2접시 ( 유자청 드레싱 ), 초밥 ( 밥 1/3 덜어서 )
초밥 10피스지만 밥이 조금들어있어서그런지 덜어먹었더니 배가 많이 안부르네요🤔 그래도 우동은 참았어요😊

🏋스트레칭 5분
🏋레베카 복근운동 7분
🏋도전 플랭크, 다리라인
🏋강하나 하체 스트레칭 10분

프사/닉네임 영역

  • 사랑옵은양이
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 사랑옵은양이
  • 03.31 07:00
  • 왕뚱사나이 ㅎㅎ 학생입니다!!😃
  • 답글쓰기
다신
  • 사랑옵은양이
  • 03.31 06:59
  • 렛츠다욧 먹는거는 꼭 먹고싶은 군것질류가있다면 일주일에 두번 아침식사에 끼워서 먹어요 집반찬중에도 건강한거 위주로 먹고 직접 요리해서 많이먹어요 운동은 다이어트할때 하던 운동량을 조금 줄여서하고 다신에 올라와있는 동영상을 이것저것하고있어요!!
  • 답글쓰기
정석
  • 왕뚱사나이
  • 03.30 20:34
  • 뭐하는사람인지는몰라도 의지 대단합니다 전문직뭐하시나요?운동선수관리수준입니다
  • 답글쓰기
다신
  • 이주연ㅎ
  • 03.30 20:02
  • 유지 너무 이쁘게 하세요ㅠㅠ
    유지식습관,운동좀 알려주세요ㅠ!
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동