전체적으로 제 다이어트 방법을 말씀드리면

▶생활습관
- 물 2L이상 마시기
- 엘레베이터X 가급적 계단 이용
- 아침은 꼭 챙겨 먹기
- 간식보다 세끼를 배부르지도 배고프지도 않게 먹는 것

▶운동
- 되도록이면 운동 전 탄수화물섭취, 운동 후 단백질 섭취!
- 뭐든지 하루에 30분 이상 운동하기 (쉬는날빼고)
- 스트레칭&마사지는 생각나는대로 자주!
- 홈트: 빌리부트캠프 or 마일리 or 캐시안벅지 등 그날그날 달랐음
- 하체스트레칭: 강하나하체스트레칭

▶식이
- 탄수화물, 밀가루를 완전히 배제하는 것이 아니라
조금씩만 먹어서 폭식, 과식 방지
- 1000kcal이하로 먹기
- 치팅데이때도 1500kcal 넘지 말기
- 칼로리 계산은 대략! 너무 심하게는 놉!
- 최소 잠들기 전 4시간동안은 물만 마시기
- 너무 배고플때는 아몬드 등 견과류 섭취


랍니다 ㅎㅎ 여러분들도 할 수 있어용
가장 중요한건 식이인거 같아요ㅠ 홧팅!