- 개분이
- 정석2017.04.06 21:41396 조회1 좋아요
GM 마지막 7일차! (음식 613kcal, 운동 303kcal)
총 2키로 감량!!
다른 후기에 비해서 적은 감량이지만 나에겐 큰 희망인 것 같다
찜닭이랑 초밥 먹었으니...ㅋㅋㅋㅋ
앞으로 식단 관리잘하고 야식 끊고 하면
목표기간 내에 목표치에 도달 할 수 있겠지!
너무 제한 적이면 요요 올 수 있으니
한 번씩은 간식 먹기로 했다!
정체기 오면 그때부턴 밀가루 끊기 완벽도전해야겠다..
지금은 일주일에 한 번 정도만ㅜㅜ
다른 후기에 비해서 적은 감량이지만 나에겐 큰 희망인 것 같다
찜닭이랑 초밥 먹었으니...ㅋㅋㅋㅋ
앞으로 식단 관리잘하고 야식 끊고 하면
목표기간 내에 목표치에 도달 할 수 있겠지!
너무 제한 적이면 요요 올 수 있으니
한 번씩은 간식 먹기로 했다!
정체기 오면 그때부턴 밀가루 끊기 완벽도전해야겠다..
지금은 일주일에 한 번 정도만ㅜㅜ
- 음식
- 운동
613/ 800
406/ 339
성공
(255)
아침식사 : 65kcal (10.60%)
| 요플레 라이트 딸기 | 65kcal |
점심식사 : 160kcal (26.10%)
| [푸드원] 훈제닭가슴살 | 125kcal |
| 팽이버섯 | 22kcal |
| 오이고추 | 6kcal |
| 토마토 | 7kcal |
오후 간식 : 150kcal (24.47%)
| [크라운제과] 크림블 | 150kcal |
저녁식사 : 238kcal (38.83%)
| 현미밥 | 160kcal |
| 오이소박이 | 7kcal |
| 오이고추 | 6kcal |
| 계란찜 | 60kcal |
| 미역국 | 5kcal |
운동 : 406kcal
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 6kcal |
| 플랭크 | 15kcal |
| 슬로우버피 | 60kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
| 덩키킥 | 8kcal |
| 브릿지 | 16kcal |
| L자 다리운동 | 6kcal |
| 월싯(wall sit) | 8kcal |
| 런지 | 4kcal |
| 와이드 스쿼트 | 23kcal |
| 싯업 | 28kcal |
| 레그레이즈 | 9kcal |
| 크런치 | 4kcal |
| 플랭크 | 15kcal |
| 점핑잭 | 75kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 33kcal |
| 티파니 허리운동 | 70kcal |
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40
