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  • 다욧디스크
  • 초보2017.04.06 00:0323,112 조회61 좋아요
70---61.5kg
70kg사진은 없고 65.7부터 눈바디 찍기 시작했어요~
48kg이 된다면 좋겠지만...
55kg이 목표에요ㅠ
열심히하다 중간에 한두달 놀고 다시 다욧중입니다ㅠ
예전 몸무게가 55였는데ㅠ 얼렁 돌아갔음 좋겠어요!!


《운동》
1.운동은 빨리걷기 30-40분
2.데드리프트 75-100회, 헬스장 하체 상체 운동기구 20분 사용
3.복근 레그레이즈 20, 크런치 20, 바이시클크런치 20, 플루터킥 20 이렇게 3번 총 240회.
4.마무리 빨리걷기 20-30분 or 스피닝 45
《식단》
저도 첨엔 닭가슴살을 한달반 먹었는데 확 질려버려서...
잠깐 이성의 끈을 놓고 이것저것 시켜먹었어요ㅜ
지금은 그냥 일반식이고, 잡곡밥 반공기씩 먹고 있어요.
일반식으로 먹었는데도 인바디 찍으니까 근육량이 올랐더라구요. 그래서 일반식 계속 하고 있습니다!
아 키는 160이에요... 키도 작은데 허리도 길고 전형적인 하비족입니다ㅜ




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댓글 (164)

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댓글리스트

정석
  • 토실이1203
  • 04.06 00:28
  • 허리가 완전히 쏘옥~~~~ 홧팅해요
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정석
  • 내인생마지막다이어트
  • 04.25 23:08
  • 헐...다리살은 진짜 안빠지던데 대단하신듯
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초보
  • heesuni97
  • 04.25 00:01
  • 종아리 ㅠㅠㅠ부러워요
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초보
  • 비키니입을거얌
  • 04.24 02:14
  • 허리라인 이쁘셔요!
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초보
  • educe****
  • 04.23 18:50
  • 대단해요 꾸준히 하기 힘든데 ㅠㅠ
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초보
  • Chldlfp
  • 04.23 07:02
  • 배가 엄청많이 들어갔네요 부러워요..!!!ㅠ
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초보
  • 사진빨만랩
  • 04.22 16:06
  • 축하해요
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초보
  • 응이앙이
  • 04.22 15:37
  • 허리가 잘록해졌어요
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정석
  • 날시나네
  • 04.22 13:14
  • 나 60일때 모습은 맨 앞의 65와 같았지요. 복근운동많이 했나봐요.
    예뻐요.
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입문
  • 짜ㄹI
  • 04.22 06:06
  • 와 축하드려요~! 정말 많이 노력하신것 같아요^^
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