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다이어터76
정석2017.04.10 14:49394 조회0 좋아요

Q.공복운동할때 무산소 유산소 상관없나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

무산소 -> 유산소거 좋다고해서요!
아침에 일어나서 공복으로 스트레칭10분 마일리같은 근력운동 20~40분 정도 한후에 좀 쉬었다가 아침(다이어트쉐이크,달걀,과일 등등)
유산소 나가려고하는데
공복에 무산소 운동도 상관없나요?
또 근력운동하고 쉬었다가 유산소 가도 괜찮나요?

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다신

까막눈이여자
04.10 16:05
공복 상태에서는 유산소운동이 체지방을 태우는데 더 효과적입니다. 공복상태에서 무산소운동응 하게되면 에너지원을 단백질에서 가져다쓰기때문에 근육량을 늘리는데에는 비효율적일 듯 합니다. 근력운동을 하기전엔 바나나1개나 고구마1개 달걀1개 정도 먹고 하는 것이 좋습니다.

근력운동을 하고 바로 유산소를 하시는게 지방을 훨씬 많이 태웁니다^^
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