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  • 블리양
  • 초보2017.04.11 20:31168 조회0 좋아요
Q.공복운동중인데요 근력키우려면? ?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침에 바나나있음 먹고 없으면 아메리카노 한잔마시고
헬스하는데요
스트레칭 싸이클10분 무산소 30분 유산소40~50분 마무리운동끝이거든요 그럼 총 1시간 30분되더라구요
그런데 인바디결과
마른비만이 떴어요 근육량이 너무작다고 근력늘리라하더라구요
그럼 지금하고있는 방법은 체중줄이는방법?인데.....
반대로 유산소먼저하고 무산소해야하는건지
아님 무산소를 더 오래하고 유산소 비중을 줄여야하는건지
모르겠어요 ㅜㅜ

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다신
  • 여왕처럼살기
  • 04.11 23:27
  • 물과 햇빛 안주고 꽃이 피길 바랄순 없죠. 운동전 운동에 필요한 에너지와 운동후 근육이 생성될수 있는 영양분 섭취를 해야 근육량이 늘어요.
    마른 비만의 운동법은 근육운동만이 답입니다.
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 04.12 00:45
  • 블리양 빼도 되요. 운동전 워밍업으로 런닝머신 걷기 10분~20분 정도? 근육량이 없어 체지방률이 높은경우가 마른 비만이니 근육량을 올려 체지방률을 떨어뜨려야죠. 근육운동만 한다고 해서 체지방 감소 안 되진 않아요. 그리고 근육량이 많아지게 되면 약간의 식단 조절과 약간의 유산소 운동으로도 체지방 감소는 더 쉬워집니다.
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초보
  • 블리양
  • 04.12 00:22
  • 여왕처럼살기 그럼 아예 유산소빼고 무산소만해야하는건가요? .. ㅜㅜ
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